こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
「食事を整えたいけど、
お付き合いの会食が・・・(>_<)」
「明日も明後日も
外食続きでどうすれば・・・」
とダイエット中にふと入る
お付き合いでの外食を、
負担に感じたことってありませんか？
食生活整えたいのは山々ですが
お付き合いがあるのは
仕方がないことですよね♡
こんなとき、
ダイエット中の外食だからといって
焦る必要は一切ないんです^ ^
外食だって
ちょっとした意識をするだけで
簡単に乗り越えることができるんですよ！
例えば飲み会のお店が
イタリアンだった場合。
イタリアンなんて
ピザもパスタもあるしもうダメだ～～！
なんて焦らずに、
冷静にメニューの中から
食べてOKメニューを選べばいいだけ♡
例えば
サラダ、バーニャカウダ、
カルパッチョ、カプレーゼ、
温野菜のグリル、など
ヘルシーな前菜が
イタリアンにはたくさんあります！
これらでまず
お腹を満たしておいて、
メインは油の多いお肉より
お魚を蒸したアクアパッツァを
チョイスするのがオススメ♡
最後のピザやパスタ、スイーツだけは
精製された炭水化物×油脂
のかたまりなため、
「ダイエット中なので、
夜の炭水化物だけは
食べないようにしているんです❤️」
とこっそり伝えて、
極力手をつけないようにすればOK！
（炭水化物を避ける程度なら一緒にいる人からも嫌がられない）
ひと口だけ・・・
なんて少しでも手をつけると
そのまま火がついて全部食べちゃいそう！
という人は最初から一切
手をつけない方が得策です。
ダイエット中だから
炭水化物を控えていると言えず、
万が一自分の分もお皿に
取り分けられてしまった場合は、
冷めるまで待つこと！笑
(冷めたら美味しくないので、自然と食べたくなくなる。笑)
高カロリーで油多めな
イタリアンだって
OKメニューをチョイスすれば
十分乗り切れます！
あと食いしん坊さんは
会食中に料理をつい、
目で追ってしまいがちな傾向があります。
(私も食いしん坊だからよーくわかるw)
しかし、
せっかくの飲み会の席では
料理より異性の目を見て
お話しを楽しむことに集中してみて♡
「お皿と交流するより異性と交流を！」です！笑
つい料理を目で追い始めたと感じたら、
これを合言葉に飲み会を乗り切ろう♪
立食パーティーのときもそう。
いちもくさんにビュッフェに
並んでいる女性ってちょっと格好悪い。
立食パーティーでの会費は
食事代ではなく、
交流費と割り切って、
ビュッフェより
積極的に参加者と交流することに
意識を向けよう！
周りにいるキレイな女性の
食べ方を見ていると、
フォークに手をつけてる時間より
人とのコミュニケーションを楽しんでいる
時間の方が圧倒的に長いものです。
だからあなたも、
お皿と交流してないで、
異性と積極的に
コミュニケーション！
コミュニケーション！笑
外食だって楽しんだもん勝ちですよ♡
