自分の中では、最近の驚愕の変化だった事を書いておきます。
１月に血液検査でコレステロール値が異常な数値だった事から始めた食事療法。
毎日青魚を必ず１回は食べ、オリーブオイルとトマト、ブロッコリー、キャベツは欠かさない食生活。コレステロール値を下げるのにはこれらを使った地中海風料理が一番👍と聞いて１月中旬以降4ヶ月、試してきました。
何が一番変わったか？
と言えば、体温の変化。
今までは体温が比較的低く、大体36℃位でした。３５℃台って事もあり嫁どのには「低すぎる」と言われ続けていましたが、体温の上げ方もわからず
ところが、最近はいつ測っても体温は36.４℃前後。36.4〜36.6℃が平均になってきました。
体温が平均0.5℃ほど上がったので、すぐ体調を崩したり…が全くなくなりました。
少し前の健康ブログに書きましたが、癌になったり病気になりやすい人は体温35℃台の人が多いんだってね？「結核患者に癌患者はいない」と故宗像先生が述べていましたが、体温が0.1℃下がるとリスクが高くなると聞いた事があります。
なので一生懸命体温を上げたかったのですが、この数年は全く上がらなかったのですが、今身体に起こっている変化に僕自身が一番驚いているんですよ。
体温が上がってきたら、夜グッスリ💤眠れるようにもなりました。
これもすごい変化👍
食事で徹底したのは、砂糖・生クリーム・バターをやめた事でした。
特にバターは、この4ヶ月全く食べていないですね。パンも家では全く食べなくなりました。
外食では基本はご飯を選択しますが、中にはパンのみの用意の場所もあるので、この時はお店に従います。生クリームやバターは飽和脂肪酸が多いのでコレステロールが溜まりやすい。
しかも砂糖や生クリーム・牛乳は「身体を冷やす🥶」事でも有名な食物。
我が家は、牛乳もやめて、最近は豆乳Only
ロスバスタチンという薬でコレステロール数値は落とせますが、「落とせる＝何でも食べて良い」事ではない
と思っているので、飽和脂肪酸の多い食品を食べないようにしています。
ここまで来ると意識の問題になっちゃいますけどね
また肉…特に豚肉・牛肉・フライドチキンやフライドポテトも食べていないですね。
あとはフライなどの揚げ物もなるべく食べないようにしています。
基本は鶏むね肉かササミ(脂分の少ない部位)のみ摂取しています。徹底しているわけではないし、ストイックにやっている気持ちもなく、楽しんで注意して⚠️いる感じでしょうか？
逆に朝から良く食べるようになったのは青魚。
特にサバ・いわし・アジ・シーフードなどはよく食べるようになりました。
昨夜のおかずも「鯵と白いんげん豆のトマトジュース煮」
オリーブオイルで生姜やにんにくを炒めて、鯵・トマトジュース・白いんげん豆や緑の野菜を入れて塩胡椒だけで味付けして煮たものです。にんにくのパンチがあるので、塩胡椒だけの味付けなのに、素材の美味しさも加わって美味い😋
基本的には地中海風の献立が続いています。
オリーブオイルやトマト・青魚は動脈硬化予防、中性脂肪低下、コレステロール値改善と聞いて、ほぼ毎日どこかしらでオリーブオイルとトマト系は必ず食べているし、ブロッコリーやキャベツは肝臓に溜まったコレステロールを排出するのに役立つ👍と聞いてこちらも、素材の美味しさを味わうために、ほぼ蒸して食べています。
今はロスバスタチンでコレステロール値を抑えていると思っていますが、通常はロスバスタチンを服用しなくなると一気にコレステロール値が上がると聞いているので、最近はロスバスタチンを止めても「数値が上がらない食生活」を目指して試行錯誤しているところです。
ちなみに体重も70キロから62キロに自動的に下がりました。
dヘルスケアというアプリも役に立っています。
万歩計としての機能もあるし、体温や血圧、脈拍が毎日記録できるので気に入っています。
ミッションを達成するとdポイントが貯まるのも良いですよね〜
たまに今と過去を比べると「おお
」と思う事も
朝から健康ネタ〜失礼しました❗️
今日も資産運用頑張りましょう
