コレステロールを下げる薬であるロスバスタチン錠を服用していると同時に、田七人参という漢方薬を服用し、食事の改善をしている事も書いていました。
そして迎えた１ヶ月ぶりの血液検査は戦々恐々😱
更に結果を聞きに行くのは二の足を踏んでしまい〜気持ちが🥴だったのですが、出かけついでに寄ってきました。
待合室で待つ間もドキドキ💓
たまにハー😮💨とため息ばかり。
診察室で先生から渡された１枚の結果用紙
うわぁ〜・・・・・
って思ってしまったその結果は❗️
どうよ
この数値に変化
総コレステロールが321→146
悪玉コレステロール 204→72
中性脂肪 194→64
激減ですよね〜。
先生は、「ロスバスタチンを飲んでいるから」と満足気に語っていましたが、
違いますよ〜絶対
って思ってしまいました
だってね、体重だって70キロから65キロに減ったんですよ〜。
毎日の食事を激変させた１ヶ月でした。
毎食、コレステロールを下げると言われるキャベツとブロッコリーは必ず入れて、揚げ物やバター、サラダ油を使った料理は皆無。オリーブオイルか胡麻油を使っても炒め物揚げ物一切無くし、蒸すか煮る中心のメニュー。
更にトマト缶と塩胡椒だけの味付け。
全く食べなくなったのは、バター、砂糖、生クリーム、牛乳、ドレッシング、揚げ物でしょうか？
牛乳は豆乳に変え、ドレッシングもポン酢に変えました。
この位やらないと、コレステロールは落ちないと思ったんですよね〜
メニューは、良いかどうか…はわからないけど、AI判断のおすすめメニューを作ってもらい参考にしながら自分で作ってきました。
味も薄味で、砂糖は使わないのですが、普段から薄味なので苦ではありません。
食べる専門の嫁どのも毎回「美味しい😋美味しい👍」って食べてくれるので、作り甲斐がありますよね。
そして、毎日7000歩〜10000歩のウォーキング。
僕の場合、水泳も加えました。
これからの課題
コレステロール値は解消しました。
これからの課題は「高コレステロールで壊れた血管の修復」と思っています。
これは、頸動脈エコーの時に言われた事です。
血管の修復と再生する事で血管年齢を若返らせる事ができるそうなので、その為の食事を実践していきたいと思っています。
食事内容はほぼ今までと同じ。
特に青魚(サバ・イワシ・アジなど)は週4日食事に取り入れると良いらしい。
晩ごはんにはトマトソース煮、オリーブオイルを入れると抗酸化作用が就寝中に働き、血管を蘇らせるらしいですよ〜。
コレステロール値改善の時もそうですが…
秘訣は「毎日楽しく改善しよう」と思う気持ち…と思っています。
投資よりも参考になる話だったかも？
