こんにちは。

 

まんだりんです。

 

昨日はパワーヴィンヤサヨガというヨガを受けてきました。

 

全くできませんでしたが(笑)

 

パワーとつくだけあって筋肉の世界。

 

やはり筋肉しか勝たないのか…(笑)

 

前回、ヨガの良いところを書いていたら、

 

メンタルばかりになってしまったので今回は、

 

フィジカルでのよいことを書こうと思います！

 

 

 

 ヨガを継続して８カ月

 

 

体が超合金って思うほど硬い私ですが、

 

ガンプラ程度になってきたんじゃない？と思います。

 

ガンプラでも180度開くかもしれないけど（ガンプラ持ってないからわかんないのです）

 

私は開きませんがね(笑)　

 

幼いときに女子ならバービーで股割をしたことがある人(笑)、

 

絶対いると思いますが、あれではありません。

 

あくまで素材の硬度のイメージでお願いします…。

 

バービーのあのゴムのような柔らかさなんて富士山の登頂ぐらい先ですね。

 

いまはまだふもとの樹海。

 

あと筋肉は割とつきました。

 

 筋肉がつく

 

 

ヨガって柔軟性のイメージが強い方もいるかと思いますが、

 

シンプルなポーズができなかったのは私…。

 

足を前後に開いて腕を上げる（ハイランジ）

 

                         
 

 

片足で立つとか（立木のポーズ）

 

ヨガでイメージするとんでもポーズじゃなくても、

 

こんなシンプルなポーズで体はぐらぐら、ひざはぷるぷるです。

 

でも徐々にやっていくとできてくるようになるのも不思議。

 

 

 

 負荷が自分で決められる

 

 

できないときはできないなり負荷、

 

できるようになってくるとできるなりの負荷を、

 

自分で自分に与えられるようになるのも良いところ。

 

たぶんヨガが自重トレーニングだからなんだと思います。

 

だんだんこうしたほうがいいんだなとかわかってきて、

 

その時、その時の自分の状態できつくなると感じています。

 

 

 休眠期に入ってる筋肉を起こせる

 

 

なんじゃそりゃ、って感じなんですが、

 

そういうのがあるんです。

 

私もやっててほんとかって思っていましたが、

 

体についていてあまりにも使っていないせいで、

 

使われることを忘れている筋肉です…

 

私も、こうやってみてくださいと先生に言われても、

 

体がびくとも動かないのがありました。

 

柔軟性とかそういうものではなく、動きそうな気配が全くない(笑)

 

そしてできている人と、そうでない人がいる。

 

やってると動いてきますーと言われているので、

 

できるようになるらしい…。

 

んで存在しなくていいならないので、

 

あるからには体を動かす大事な筋肉が機能していないらしい…。

 

機能すれば体はもっと快適になるということですね。

 

 体は結構代替筋肉で動いている

 

 

腸腰筋はいい例で、腸腰筋を使わなくても、

 

階段を昇れたりするのは太もも前の筋肉を使っているから。

 

太もも前の筋肉は大きいので代わりをしてくれていますが、

 

腸腰筋が使えたほうが上り下りはらく、だそうです…。

 

自分の使っていない筋肉なんて日常では全然わからないんですが、

 

ヨガをやっているとあれ？というぐらいできないところがあるのに気づけます。

 

私は骨盤が前傾（反り腰）なんですが、

 

腹筋がないから反り腰で、それを支えるためか猫背・巻き肩です。

 

そのため胸を開くとか、肩を開くというのが本当にできない。。。。

 

気持ちいはずのポーズが、苦しい（本当はダメ）とかなっています。

 

 

 あんまり体重・年齢は関係ないっぽい

 

 

ヨガで痩せるのはやせるけれど、

 

見ていると体が大きいからと言ってできないわけではないのです。

 

ダイエット目的の方の意思をそぐわけではなく、

 

ダイエット目的でやって落ちる方ももちろんいますが、

 

そうでなくても境地は目指せるということです。

 

体が大きくても素晴らしい柔軟性の人はいっぱいいるし、

 

筋力もあり難しいポーズをとれている人もいっぱいいます。

 

しかも年齢も関係ない。

 

外見に関係なく難しいポーズに集中している姿は、

 

本当にきれいだな、素敵だなと思います。

 

そもそもヨガは本来ダイエット目的ではなく（そりゃそうだ）、

 

悟りを得るためのステップだからですよね。

 

ステップという表現もあれですが、八支則 といわれるそうです。

 

ご参考にこちらわかりやすかった。

 

 

 

ちなみに私は体重が落ちるわけではなく、

 

ただ筋力が増えています(笑)

 

 

 体の記録を無料でつけられる

 

メンタルの管理に私は体の記録を付けるというのもいいなと思うんですが、

 

体の変化を数字で見られるので記録しておくといいと思います。

 

記録をしないと見返すことができないですからね…。

 

運動するとそういう器具がそろっているのがいい！

 

体組成計なんて高くて買えないですが、

 

無料で使わせてくれるところも多いのではと思います。

 

測った結果を画像で取っておけば、あとでゆっくり記録できます。

 

 

 

こちら私の体脂肪。

 

人間の体の３０％が脂肪って考えてみると恐ろしい話だよな、

 

って大変失礼なことを言ったのは私の前の会社の上司です…。

 

 

 

 

こちら私の体重の変遷(笑)

 

めちゃ食べたとかではなく、

 

体がむくんだりという変化がすごくあるんだということを実感します。

 

一か月で3KGの変化があるのがお分かりかと思います。

 

恐ろしい。

 

 

 頭のてっぺんから紐でつり上げられているような感じっていうけどさ

 

 

これが本当に私はしんどくて、

 

一瞬しかできないぐらいでした(笑)

 

体の骨がゆがんでいるんだから、そりゃそうだと今ならまだ納得。

 

これがまただんだん楽にできるようになってくるのが不思議。

 

体のゆがみって徐々に直せていくということは、

 

筋肉が伴ってきているということなんだなと思います。

 

筋肉を伴わせるには(笑)、日常生活がトレーニングの時間よりよっぽど長いので、

 

日常生活でどれだけ維持できるかにかかっているとは思います。

 

ただ、仕事が忙しかったり、きーってなってたりすると、

 

頭からすっぽぬけますね(笑)

 

しかしながらやりやすくなってきたり、

 

仕事のちょっと合間に立ち上がったときとかに思い出したりして、

 

体をほぐせたりしています。

 

その時の体の音は、骨折れてんじゃないのぐらいひどい音がしてます…。

 

 

 続けるための傾向

 

動いていない人は、心も体もだけど、

 

動かすときがしんどい。

 

動かしてからそれをキープするのもしんどい。

 

やっぱり心も筋肉じゃないか…？

 

もし継続が難しい人がいたら、

 

人によってどうやるとはまりやすいかという傾向はあります。

 

ようやく占いの話ですが、私は一人が好きなので

 

グループでの運動じゃないのがいいし、

 

ヨガも誰かと通うとかたぶんできないなと思います。

 

でも推しのトレーナーがいると萌えるタイプとか、

 

例えばうまくいったらご褒美を挙げるとうまくいくとか、

 

そういうタイプ傾向は人にあります。

 

知りたい方は、ぜひ四柱推命鑑定を受けてもらいたいなと思います。

 

 

 

トレーニング雑誌で書いているような的確な表現はできないですが、

 

体が動かせていない私から見た運動の良さが伝わると嬉しいなと思います。

 

今日は日曜日で、午後もこれから。

 

皆さんにとって良い時間になりますように！