自分には問題がある。
それが何かは分からないけれど
きっとある。
そう思いながら生きてくると、
いつもどこかに焦りがあって
「身体によい」とか
「心によい」と言われることを
次々と生活に取り入れたり
実際にはやらなかったとしても
何かをしなくてはならない
という強迫観念がまとわりついて
不安が膨らんでしまう。
本当にみんな
頑張り屋さんだなぁ。
トーン・コミュニケーターの
SOULKNOCKあきです。
こんばんは☆
その「問題がある」という
思い込みも、やはり、
ほとんどが親や地域などから
刷り込まれた考えなので、
終わりがないんです。
実際には無いことだもの。
本当は問題なんてないから、
解決方法もない。
なのに、ないものをあると
植え付けられてしまったために
一生ない答えを探し続けて
アレも違うコレも違う
やってみたけどダメだった
やろうと思ったけどできなかった
と、自己否定や無価値感を
強めてしまうことが多い。
この、答えのない問いのために
走り続けるような生き方から
脱したいならば、
提案があります。
1.今まで、コレさえしておけば
大丈夫だと思って続けてきたこと、
もしくはアレさえどうにかなれば
好転すると思い続けてきたことを
意識的に「やめる」
2.今まで、コレだけはしない、
自分には無理だからやらない、
と決めつけてきたことを「やる」
3.今まで、これはやっておく方が
良いと思いながらできなかった事を
いちいち1/1000に縮小して「やる」
そのどれかか、すべてか。
何度かこのブログでも
書いていますけどね。
色々やってきたけれど
うまくいかない、もういやだ、
もう何をすれば良いか分からない
という時は、
とことん「何もしない」のが
良い風穴を開けてくれたりします。
何もしないというのは、
行動を止めるということ
だけではなくて、
情報を集めることもしない、
やらねばと思うこと自体をやめる、
ということです。
徹底して全力で「やめる」。
2.は、非合法なことや
明らかに危険なことなどは除いて
常識の範囲のことです。
一人で外食は無理という人が
一人で牛丼店に行ってみる、とか
人に対して厳しくなれない人が
恋人を叱ってみる、とか。
何のためにそれをするかというと
「やめても大丈夫」や
「やっても大丈夫」を
体験するためなんですね。
大丈夫というのは
死にやしないってことです。
子どもの頃の刷り込みって
強烈な印象を刻んでいるから
潜在意識の中では
「やったら死ぬぞ」
「やらなかったら死ぬぞ」
という恐れとして残っている。
だけど、そのほとんどは
やってもやらなくても
死んだりしません。
大丈夫なんです。
3.は、それでも何かを
やらずにはいられない
という人向けのアクションです。
例えば、運動不足だから
毎日ランニングしよう！と
何度も思ったけれどできないまま
自分の身体に対して罪悪感を
抱えているとしたら、
「毎日ランニング」の1/千とは
なんだろうかと考えて、
「ベランダで朝日を浴びる」かな
と思ったならば、
それをする。それだけをする。
朝日を浴びて部屋に戻る。
それ以上はしてはいけない、と
決めるんですね。
決めたことができたなら、
できたことを褒めながら、
日々続けてみる。
しばらく続けて、やはり
毎日ランニングしたいなと思えば
改めてその1/千を考える。
すでに朝日を浴びるのは
今できているので、
その先になりますよね。
ものすごくゆっくりだけど、
「私には無理」と感じることなく
確実に進むことができます。
脳に騙されたままだと辛いので
戦わない方法で
不要な思い込みを
外していきたいですね。
【SOULKNOCK あき】
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トーン・コミュニケーター@浅草
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