こんばんは～
今まで不調が治っていたのですが先週、色々な締め切り＆ストレス＆寝不足が重なり
また不調に戻ってしまい、ドはまりしている、私が崇拝しているYOGAの先生（女性）であり、
からだメンテの先生＠四ツ谷の整体師でもある先生のYOGAのレッスンの時に
あまりにつらくてどうしたら良いか聞いたら、
普段私は、ヤムナボールなどの大き目のマッサージボールを使って背中をほぐしているのですが
背中のコリの多くは脊柱起立筋という筋肉が原因の事が多く、
その筋肉は3つに分かれます。
①棘筋（きょくきん）
②最長筋（さいちょうきん）
③腸肋筋（ちょうろくきん）
私が特に凝っているのは①棘筋（きょくきん）らしく、私が持っているマッサージボールなどでは届かないのだそうです。
背骨のすぐわきのところにあり。
棘筋が弱くなったり疲労したりすると、背中や首の痛み、不良姿勢の原因となるそうです。
で、オススメされたのが
まさかのダイソーなどに売っているスーパーボールなんです！
これが使ったら本当に気持ちが良い！！！
ちょうど棘筋（きょくきん）にアプローチできるサイズ感。
私が買ってきたのはダイソーのこちら。左の5個入りがぴったりでした。
右だと小さ過ぎて背骨に届かず。
こちらのふたつを背骨の脇にちょど良さそうな幅背でセットし、
こんな風に。（撮影のためソファですが、カーペットの上などがちょうど良いです）
そして痛みのある部分をあてます。
気持ちイイ～～～～
さらに強度をあげるには、膝をまるめて手で引き寄せ
右側にごろーんとゆっくり動き、
左側にいごろーんとゆっくり動き、
痛い部分を多方向の角度から刺激します。
そして足をもどして、若干頭を上げるのもボウルの当たる角度が変わります。
そうすると、腰と背中の痛みが和らぎます
背中の痛みが強くて眠れなかったのですが
スーパーボールでストレッチしたら痛みがほぼ治まり
すっきりして眠れました。
ちなみに辛くなったので昨晩はガードルを履いて寝ました。
私は疲れると寝ている時に腰をそらしてしまい朝起きるとぐったり、、、ってことが多いのですが
そういう時は鋤のポーズ（ハラーサナ）を取ってから寝ています。
仰向けから両脚を頭の後ろへ倒し、床につけるヨガの逆転のポーズ。
詳しくはこちらにやり方書いていますのでもしご興味あれば。
お尻周りのタプタプ
2年半前までお尻の下がタプタプだった私。体重は今より軽いのですが。
▼２０２３年１１月の写真です。
このバナナロールは、「日常的にお尻を使って歩いていない人」に起こる現象で、
↓写真は開発者、新田仁美先生のブログより
私もまさにこんな風に体を使っていました。腰と背中で頑張ってしまうのです。この使い方の人、すごく多いらしく、疲れやすいそうです。私もこの反り腰タイプです。
１年１年４か月使っていたら、バナナロール無くなりました。
さらに、足の外側の骨、大転子（だいてんし）という部分があるのですが
大転子が外に出ていると、お尻が大きくなって、太ももも離れてきてしまうのですが
左、 ２０２３年１１月
右 ２０２５年２月２４日
大転子のぼっこりまで無くなったんです。
正しい位置に導いてくれるので、お尻がすっきりするのです。
本当に素晴らしいガードルで、履き心地が良いので寝るときも履いています。
20％オフクーポンが出ています！是非この機会に～～～
腰痛や背中が痛い方にもとってもオススメです！
新色のラベンダーが登場しました！
シリーズ累計400万枚
購入者様の3人に1人がリピート
「綿の王様」と呼ばれる希少な綿
スーピマコットン
実際使ってみると、本当に独特の使用感で気持ち良い！
吸水量がかなり多く、
フェイスタオルなのに、バスタオル1枚どころか2枚分ぐらい吸水できているじゃないか？
と驚いたぐらいです。
こちらが今まで使っていた普通の今治タオルに
水500mℓをかけたところ。
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のタオルに同じ量の500mlの水をかけたところ。
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通常4枚3700円（1枚当たり925円）のセットが
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4枚1950円（1枚488円）
と普通のタオルみたいな値段になっています！
さらに200円オフクーポンも出ています！
是非この機会に～～～
▼こちらの商品です。
・パラベンフリー
・合成香料フリー
・合成着色料フリー
・シリコンフリー
・石油系アルコールフリー
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50％オフ 激ウマ！添加物なし餃子
冷凍庫のストックに是非～～～
60％オフ 大人気水素入浴剤
コチラがもう本当に気持ち良いんです！
通常3個セット7500円⇒3000円に
エルベシャプリエのマルシェバッグ風
フランスの高級ブランドエルベシャプリエ。
エルベシャプリエって10万前後のものなのですが（ナイロン系は5万ちょっと）
さらに、エルベシャプリエにはマルシェというバッグがあり、
私はマルシェそっくりさんを、エコバッグとして使っています。
安物なのでエコバッグとしてなのですが、綺麗なのでこのままお財布入れてお買い物～ランチまで行けちゃうんですよ！
やはりエルペシャプリエと間違われるので恥ずかしい(笑)
エコバッグとして、きれいに見えるんですよ！
エルベシャプリエのマルシェバッグそっくりさん
エコバッグ！という感じではなく、普段オシャレに持てるので、
スポーツやレジャー、車の中のゴチャゴチャ整理につかったり、幅広く使えます。
布より艶感があるのでスッキリ綺麗に見えます。
↓こちらあだと1000円代なんです～～～
こちらの店舗さん、5年ぐらい前からかな？時々購入しているのですが、商品に問題もなく綺麗な商品です
サイズとお色は何パターンかあります
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