自律神経失調症の人、聞いて！

 

 

私はこのポーズで自律神経がかなり整いました。

 

 

 

バレエでもアラベスクの後に調子が悪くなるのですがレッスンの後にこのポーズをするようになりバレエ後の不調もなくなりました。

 

 

 

 

 

 

さて履いているレギンスは

Meandreさんのガードル。

 

 

 

 

骨盤の向きは自律神経にも腰痛にもとても大切で、

というのは背骨が自律神経と関わっているのは上記の話ですがその背骨の角度を決めるのが骨盤の向き。

 

 

 

 

 

でも、ガードルって苦しいイメージがありますよね。

なので長時間履けない。

 

 

 

 

 

でもMeandreさんのガードル。

または、レギンス。

 

 

 

 

 

柔らかくて履き心地も抜群。

 

 

 

着脱もしやすく、足首なども締め付けず、

着心地がとっても良い！

 

 

 

 

 

 

 

なのに、サポート力抜群で、

すっごく腰と膝と、足首が楽～～～～

 

立ち仕事、腰痛の方などにおすすめです！

 

 

中高年の「腰のだるさ」の原因。

 

40代以上になると筋力が低下し、

骨盤周りの筋力も低下。

その結果、骨盤が後傾してくるのだそうです。

そのため、

 

「腰の重だる」

「ぽっこりお腹」

「垂れ尻」

 

になるのだそう。

 

 

 

 

骨盤を支える筋力も衰え

「骨盤が後ろに傾く」のだそう。

 

 

 

 

骨盤が後ろに傾くと、臓器が落ち、体重は変わらなくてもお腹が前いでるのだそうです。

さらにお尻周りの筋肉の働きも悪くなり、お尻が垂れたり、腰の辛さを助長させるそうです。

 

 

 

そこで整体に通ったり、トレーニングするのが好ましいのですが、とても時間とお金がかかるので

ガードルやレギンスで骨盤を正しい位置にすることがとても大切なのだそうです。

 

 

 

 

  骨盤底筋とは

 

骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称で、恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。

 

 

骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっているのですが、骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉だそうです。

 

 

 

 

  骨盤底筋が弱ると、なぜ不調に？

 

骨盤底筋群が緩んでくると、膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿漏れしやすくなったり、女性なら内臓下垂により子宮が圧迫されて、血液循環が悪くなってひどい生理痛が生じたり。横隔膜も内臓下垂で影響を受け、呼吸は肺だけではなく横隔膜も使っているので、肺へも負担。
これらが重なり合って、骨盤が歪むことや骨盤底筋が緩むことで体調不良が生じるそうです。

 

 

 

 

 

さらに、女性の骨盤底筋は、男性に比べると長さがあり、薄く弱く、出産や加齢によって筋肉が傷んでダメージを受け、弾力性が低下したりしやすいのだそうです。

 

 

骨盤底筋トレーニングをすることで、筋力を維持・回復することができるとのことですが、わたくし、、、バレエで毎日運動して、アンディオールという骨盤底筋のトレーニングにもなっていそうな運動を常にしていますが、この部分の筋トレはとてもむずかしく。

 

 

 

ワタクシ、バレエに限らず、ダンスの先生やyogaの先生が若々しいのは、骨盤底筋がしっかりしていて内臓が若々しいからではないかと、推測してます。

 

 

 

 

 

で、ガードルではなく、レギンス！ふくろはぎも楽だし、温かいし、

これからの季節にピッタリ！

 

 

程よい圧力で、立っているのが楽！なのに締め付け感なし！

 

 

 

 

 

あまりきつくないのですが、想像以上のお尻の形に変化が

 

左　バレエパンツ

右がレギンス。

お尻に力が入っているのお分かりいただけます？　そういう形にされると力が勝手に入るんです。

 

 

お尻もすっきり見えますが、

私がオススメしたいのは、腰痛や不調がある方にオススメしたいです。

 

 

 

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