メンタル不調、更年期障害、PMSの方にオススメのゼリー

 年齢と共に体内の酵素は減少してしまうため食事や健康食品での摂取が必要で、

1本あたり乳酸菌が1,000億個配合 

鉄分も含まれているので、女性にありがちな鉄不足にも◎

で、更にオススメしたい理由は、

腸内細菌と脳・心の健康の関係が、医学界でも急速に（特にアメリカ）注目されていますよね。

記憶力の低下、睡眠の質の悪化、うつ病、統合失調症、そして自閉スペクトラム症（ASD）といった、
心と脳の不調に、腸内環境が深く関与していることがわかってきました。
 

  腸内細菌は、うつ病、双極性障害との関連がある

腸内細菌叢、腸管そして脳機能の間に双方向性の関連（脳腸相関）を示唆する研究結果が次々に報告されており、うつ病性障害（うつ病）や双極性障害（躁うつ病）との関連が注目されるようになってきました。うつ病患者の腸内細菌叢にはビフィズス菌や乳酸菌、その他の特定の細菌が少ないといった報告があります。躁うつ病患者では睡眠に関する症状が悪いほど腸内の乳酸菌が少ないことや、ビフィズス菌が少ないとコルチゾール（ストレスなどで分泌量が高くなるホルモンの一種）が多くなるという関係も報告されているそうです。また、プロバイオティクスを用いたヒトにおけるうつ症状の改善試験が試みられ、いくつかの乳酸菌株やビフィズス菌株において、症状の改善が認められたとの報告もあります。しかし、腸内細菌と精神疾患の関連には、メカニズムも含めて不明な点が多く、今後の研究の進展が期待されます。

Gut Microbiota in Anxiety and Depression

• 概要: 腸内細菌と不安・うつ病の関連性、および腸内細菌の修正による治療の可能性についての研究をまとめたレビュー。

• リンク: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10146621/​

 自閉症スペクトラム障害などの精神疾患との関連

消化管には、腸内細菌叢と呼ばれる多くの属の微生物が生息し、腸内細菌叢は、脳を含む多くの臓器に多様な影響を及ぼします。腸と脳の間には、腸脳軸と呼ばれる双方向のつながりがあり、これらのつながりは免疫経路、神経経路、神経内分泌経路を通じて形成されます。さらに、腸内細菌叢は神経伝達物質の合成と機能を調節します。したがって、腸内細菌叢の構成または機能の乱れ（ディスバイオシス）は、統合失調症、うつ病、その他の精神疾患など、多くの精神疾患の発症と関連しています。

-腸内細菌叢は、腸脳軸を介して脳とつながっています。
-腸内細菌叢は、セロトニン、ドーパミン、GABA、グルタミン酸などの神経伝達物質に明確な影響を与えます。
-統合失調症、うつ病、不安障害、自閉スペクトラム症などの精神疾患は、腸内細菌叢と関連しています。
-プロバイオティクス、プレバイオティクス、糞便細菌叢移植など、腸内細菌叢に影響を与える治療法は、精神疾患の治療に役立つ可能性があります。

 The Correlation Between Gut Microbiota and Both Neurotransmitters and Psychiatric Disorders

• 概要: 腸内細菌がセロトニン、ドーパミン、GABA、グルタミン酸などの神経伝達物質に与える影響と、うつ病、不安症、自閉症スペクトラム障害などの精神疾患との関連についてのレビュー。

• リンク: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10843545/

また睡眠とも関係しているそうです。

   睡眠の質の向上

• 腸内細菌はメラトニン（睡眠ホルモン）前駆体であるセロトニンの合成を助ける

• 睡眠不足の人は腸内フローラの多様性が低い傾向

• **「腸を整えるとよく眠れる」**という体感、実は科学的にも裏付けあり

  集中力・やる気・脳疲労との関係

腸内環境が集中力ややる気、脳の疲労感に与える影響を示しており、特にADHDやHSPの方々にとって腸内環境の改善が重要なことが示唆されているそうです。

腸が炎症状態にあると、脳の集中力・記憶力も低下しやすい（炎症性サイトカインが関与）

ADHDやHSPなど「感覚過敏・脳過活性」の人ほど腸を整えることで改善する傾向があるという報告