栄養士そっち~のブログをご覧いただきありがとうございます爆 笑時短で美味しいをテーマに料理ブログを書いています ドキドキ栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを家庭用にブログで公開しています。
 
サイクル献立とは:曜日ごとでメニューを決めて、1か月繰り返えすことで、1週目より2周目、3週目と作るスピードがUp。毎日献立を考えなくて済みます。
 
 
3月のサイクル献立
フープロで人参と玉ねぎも細かく刻むことで
野菜嫌いの子でも気が付かずに、沢山食べられます。)
フライパンで焼いてひっくり返して、ソースを作って、、、がめんどくさい!
炊飯器に材料いれて、スイッチ押すだけ!ソースだけではなく付け合わせも一緒に完成ドキドキ
 
新製品大好きのミーハーですので\(//∇//)\
現在週1でコストコに行くので新作を見つけたら投稿しています(^^)
 
 
こんばんは~♡
今日の夕飯は、なんと
鯖缶ではなく「いわし缶詰で柳川風」です!
これ、とんでもなく美味しいです!!!
イワシ缶詰がここまで美味しくなるのか!?!?!
って感動レベルポーン
柳川風にしても、牛肉や豚肉ではここまで美味しく作れません。
 
 
本日の献立
①ご飯
②イワシ缶詰の柳川風
③油揚げゴルゴンゾーラ焼き
④春らしいさわやかなポン酢とシソ漬け
 
 
 
材料(2~4人分)です
 
いわし缶詰(醤油系の味付き)  2缶
ごぼう     1本(ささがきにして水に10分さらして、ザルにあけて水をきる。)
水     300ml
醤油    大さじ2
みりん   大さじ2
酒      大さじ2    
■みつぱ     1袋 3cm幅にカット
■卵       2個
  
 
 
作り方
①なべに、■以外の材料を全ていれて、中火で10分ほど加熱します。
 
煮ている10分の間に副菜を作ります。
大根1/4、ニンジン1本 シソ1束に、ポン酢大さじ5、生姜写真ぐらいの量を千切り
をポリ袋にいれて放置するだけです。
とっても美味しいです~ドキドキ 柳川風がしっかり濃い味なので
副菜はさわやかなお味で、加熱しないものにしました。
こんな状態です。
次に油揚げを半分にカットし、中にコストコのゴルゴンゾーラを小さじ1強いれて
グリルで1~2分やきました。すぐに真っ黒こげになるので要注意です。
でも簡単でおいしい~
 
 
そうこうしている間に、
煮込みおわりましたので、三つ葉をいれて、30秒加熱し、そこに解いた卵を回しかけて
蓋をして弱火で1分程度。
 
完成です~ドキドキ
 
この柳川風にね、柚子胡椒が最高によく合います!!!
是非お試しください。
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スーパーや成城石井などでも取り扱いがあるところもあります。
今回、油揚げと卵は、はらでぃっしゅぼーやのものを使いました。
 
 
 
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