栄養士そっち~のブログをご覧いただきありがとうございます
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています 
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
サイクル献立とは:曜日ごとでメニューを決めて、1か月繰り返します。月4~5回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる!と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので4~5回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立です
同じ繰り返しなので、1週目より2周目、2周目より3週目と作りスピードもUpします。
8月のサイクル献立のテーマはこちら
8月・月曜→鯖のワサビマヨネーズ焼き
8月・火曜→レンジでアスパラの豚巻き(ふっくらジューシー)
8月・木曜→「辛くないタイカレー風パイナップルカレー」
8月・金曜→蜂蜜が決めて!チーズダッカルビ定食
9月・月曜→さんまの塩焼き定食
9月・火曜→ダブルチーズダッパエリア
9月・水曜→ひき肉でなんちゃってサイコロステーキ
9月・金曜→絶品♡濃厚こってりな「牛コマ肉のストロガノフ」
こんばんは~
今日は久々のお休みで、バレエに行く予定が、いつの間にか爆睡していまして、
気が付いたら今
外が暗く、家に人がいない
(子供とパパ塾にいってます)
昼寝して、起きたら外が暗いときの孤独感っていうか、
1日無駄にしちゃった感っていうか、敗北感っていうか、、、。
いたたまれないです
誰か起こしてYO!! 見捨てられているのかしらね、私
さて、午前中まだ起きているときに、何とか手に入れたスタバの新作フード
アメリカンスコーン スイートポテト ¥270
美味しいと話題になって、初日から完売店が相次ぎ、なかなか手に入りにくい
商品になってしまったようです。
仕事で買いに行けない人とか、手にはいらないじゃないですか
休みの日に朝1で買いに行くしかないですね、、、
スタバのプリンを思いだします、、、(こちらも午前中に売り切れてしまっていましたよね)
しかも1個270円。
270円っていうと、高い気がしませんけど、4人分だと1080円
6人分だと1620円ですよ~
なので模倣しました~
バターを使わず、お値段安い!
ホットケーキミックスとサラダ油を使って、混ぜて焼くだけで、簡単だし、
干し芋を使うので、手もかかりません
こちら、私が作った原価50円の
ちなみに、こちらがスタバさん作の本物の
紅イモが入っていて、赤紫です。
どちらもサイコロにカットされて、味がしみ込んでいます。
そこも美味しさの秘訣かなって。
なので生の芋をトッピングするのではなく、干し芋、お芋グラッセ、甘煮したもの
レシピでは干し芋を使いました。
干し芋以外では、レトルトの黒豆なんかが売っているコーナーにある
サツマイモの甘煮(レトルトで100円代)を入れるのもありだと思います。
【材料】小さめのスコーン8個分 (オリジナルのスタバのサイズにするなら、4人分)
ホットケーキミックス 150g
砂糖 大さじ1
サラダ油 大さじ1,5
牛乳 40g
紅芋パウダー(セリア販売品) 1袋(10g入り)
(大体20gづつ2回に分けて入れます。場合によっては20gでよいときもあります。調整してください。)
干し芋 1枚(5mm角にカット)
場合によっては半分量で程よいときがあるので、調整してください。
ざっくり混ぜます。
もう片方はトッピング用で、一度お水につけ、表面の粉を落とし、
ぐっぐっと手の平で生地に押し込みます。
出来た〜

完成です

栄養士そっち~の献立本が発売されました
本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準(厚生労
働省による)という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
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