栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございます
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています 
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返します。月４～５回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる！と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので４～５回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立です
同じ繰り返しなので、１週目より２周目、２周目より３週目と作りスピードもUpします。
８月のサイクル献立のテーマはこちら
8月・月曜→鯖のワサビマヨネーズ焼き
8月・火曜→レンジでアスパラの豚巻き（ふっくらジューシー）
８月・木曜→「辛くないタイカレー風パイナップルカレー」
８月・金曜→蜂蜜が決めて！チーズダッカルビ定食
９月・月曜→さんまの塩焼き定食
９月・火曜→ダブルチーズダッパエリア
９月・水曜→ひき肉でなんちゃってサイコロステーキ
９月の木曜の献立は
海外サイトでは、ド定番でありつつ、大人気の
Brown Sugar Garlic （ブラウンシュガーガーリック）
という料理を作りました～
これ、Brown Sugar Garlic チキンだったり、Brown Sugar Garlic ポークだったり。
なんでもいいんです私もアメリカに住んでいた時にも何度か作りましたが、
基本オーブン料理なんです。
でもオーブンだと３０分程度加熱するので、時間がかかるので、仕事から帰ってきて夕飯で、、、だとやる気が起きない
なので、今日は、フライパンで作ってみました
これ、おいしい～
人気なのに納得です
もちろん子供も好きなお味です。
もちろん子供も好きなお味です。
【献立】
①Brown Sugar Garlic Pork
付け合わせ 玉ねぎとパプリカ
②ライムギパン
③ほうれん草×えりんぎ×コーンのサラダ
では作り方です。
【材料】 ４人分
豚ステーキ肉 ４切れ
油 適量
●粒マスタード 大さじ２
●にんにく ２かけ みじん切り
●黒糖（ない場合は蜂蜜） 大さじ２
●オリーブオイル 大さじ１
①お肉をミートカッターなどでパンチします。ない場合は包丁やフォークでブスブスと
繊維を切る感じで。
⑥付け合わせのパプリカ（黄色）と赤玉ねぎもソテーします。この組み合わせカラフルで可愛いですよね❤️
副菜は、ほうれん草とエリンギとコーンのサラダです。
美味しいので是非試してみて下さい。
黒糖は、業務スーパーでとても安く手に入ります。
代用として、蜂蜜でも美味しくいただけます。
それではそろそろ準備して行ってきます〜
皆さまも 良い１日を
栄養士そっち～の献立本が発売されました
本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準（厚生労
働省による）という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
![栄養士ママそっち〜の「毎週くり返し」だからラク早！ 絶品サイクル晩ごはん【電子書籍】[ そっち〜 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakutenkobo-ebooks/cabinet/9187/2000006079187.jpg?_ex=128x128)
こちらからも、ご購入できます↓（アマゾン）
 | 栄養士ママそっち~の「毎週くり返し」だからラク早! 絶品サイクル晩ごはん 1,296円 Amazon |