レンジで簡単！林檎のコンポート♡ガスガスだったり、甘くなかった時

栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございます爆 笑
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています ドキドキ
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
 
サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返します。月４～５回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる！と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので４～５回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立ですドキドキ
同じ繰り返しなので、１週目より２周目、２周目より３週目と作りスピードもUpします。
 
８月のサイクル献立のテーマはこちら
 
 
９月・月曜→さんまの塩焼き定食


こんばんは(≧∀≦)
今日は涼しく過ごしやすい１日でしたね。
いかがお過ごしでしたか？

そろそろ色々な種類の林檎が出回る時期ですよね(≧∀≦)
(10〜１２月が旬)
生産者の方々手をかけて作って下さった
有難いものなのですが、
たまーに ガスガスだったり、甘くないものに
当たりますよね。

そんな時にオススメの、レンジで簡単に作れる
コンポートのご紹介です
 


保存容器に、りんご1個に、水100ml、砂糖大さじ3強、レモンスライス2〜4枚入れて、600w5分チンするだけなので、
超簡単〜

①りんごをよく洗います。
皮つきのまま、8等分〜10等分にカットします。
(我が家は、普通に食べようと思っていたのですが、
ほとんど甘みがなく、急遽コンポートにしました。
切った後、味見をしてからでも 簡単に作れちゃうのが嬉しいレシピです(≧∀≦)

②レンジ加熱OKな蓋つき保存容器に
水100ml、砂糖、レモン


そしてお好みで、紅茶のtea bagを1個入れると
とっても美味しくなります


蓋をして(もしくはラップをして)
レンジ600w 5分加熱したら完成


そのまま食べても美味しいですし、
このまま冷蔵庫に入れて冷やして食べても美味しいです(≧∀≦)


 
 
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本でご提案させていただだいている献立は、

日本人の食事摂取基準（厚生労

 

働省による）という

健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を

目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。

 

 

 

 

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