おはようございます、ゆきみです。
さて、昨日のつづきです。
寝る前絵本を読んだ後は
「たいそうして～」
と子供から言ってきます。
その日の子供の体調や私の気分によっても変わりますが
必ずするのは
仰向けに寝ている状態で
・ひざを曲げた状態で、ひざから下を持って外周りにぐるぐる
股関節をまわします。
・ひざを伸ばして少し脚を開いて、ひざのところに手を当てて足をワイパーのように
左右にぶらぶらとゆすります。
・足を閉じてひざの上からずんずん運動
・足指をいっぽんずつくるくるとまわします。
・両足を上にあげてひざをきゅっきゅと伸ばします。
うつぶせになって
・両ひざをまげて、かかとでおしりをトントン（このとき足の指もそらします）
・仙骨という骨盤の真ん中の骨のところをずんずん運動（えくぼができるところです）
↑娘がずんずんしてあげています。（本当は仙骨はもうちょっと上ですけどね・・・）
このくらいです。
そんなに時間的には長くはありませんが、
毎日触っていると、あれ、今日はここがいつもより硬いな？
と思ったらそこを少し長めにほぐしてあげたりすると
調子を崩しにくいように感じます。
子供の調子をみるバロメーターにもなるし、
ちょっとスキンシップすることでお互いに安心して眠れるんです。
あとは、日によって
座って
バンザイさせたり、
うでを肘をもって後ろに伸ばしてぶらぶらしたり、
横に伸ばしてぶらぶらしたり
咳がでているときは
胸をひらくように胸から腕親指にむかってさすってあげたり
ゼイゼイしそうなときは、ふくらはぎをかるくさすったりもんだり
仰向けでねておなかと背中をサンドイッチするように
手をあててあげたりしても呼吸が楽になったりします。
おなかの調子がわるいときは、
そっとおなかをさわって温めてあげたり
やり方がちょっと違ってたからといって
触るだけだから副作用なんてないし、
スキンシップの効果のほうが大きいと思います。
ほんの数分でできるのでお試しください！
毎日習慣にしていることで
子供たちも体操が大好きで、気持ちいい～といって受けています。
ずんずんしてあげる～
と私や夫に息子がしてくれることもあるんですよ。
その気持ちだけで癒やされますよ。
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