最近寒さが一段と増し
昨日は札幌でも初雪だったそうですね⛄️
見てないけど←
紅葉真っ最中🍁
季節の変わり目は
体調を崩しやすいものですが
体調を崩すと
気持ちも落ち込んだりしませんか？
私も少し前に
軽い風邪とものもらい👁️になったんですが
それでもちょっと落ち込みましたw
特に症状が重かったり
原因がわからなかったりすると
治るのかな？このままだったらどうしよう？と
不安や恐怖
今後のあれこれを考えたりして
ネガティブワールドに突っ込みw
余計体調が悪くなったりしちゃいますよね👿
身体って
なんでもないことが当たり前と
勘違いしやすいものです
ぐっすり眠れて
美味しくご飯が食べられて
気持ちよく排泄できて
元気に身体が動かせる
これだけでなんてありがたいんだろう✨
なくなって初めて気付くありがたさ
いつも頑張ってくれている身体を
たまには労わってあげて下さい☺️
多少の不調があってもなんでもない
自分は身体が丈夫だから平気！
という人って実は
不調に気付く感覚が
鈍くなっているだけかもしれませんよ⚡️
気付かないと無理ができちゃうから
大ごとになるまで止まれない
身体の違和感や不調にまずは気付く
気付いたら放っておかない
これが大事です✨
頭が忙しく働いていると
身体には目が向きにくいものですが
1日の中で数分だけでいいので
自分の身体に意識を向けてみて下さいね🎶
でも「身体に意識を向ける」ってどうやるの？
そんな方にもオススメの方法があるので
よかったら試してみて下さい🌈
まずは何度か深呼吸をします
寝転がっても座ってても大丈夫です
頭の中のおしゃべりが落ち着いたら
MRIをとるように頭から足先まで
身体をスキャンしていきます
「どんな感じがするか」
一箇所ずつ、丁寧に感じてみて下さい
そうすると
この辺ちょっと痛いなぁとか
重苦しい感じがするなぁとか
気付いていなかった感覚が
色々と出てくると思います
それでOK！！
まずは「感じようとすること」が大切です✨
感じられたら
ずっと頑張ってくれている身体に
「ありがとう」と声をかけてあげて下さいね☺️
不思議な安心感が広がると思います🫧
なんだかよくわからない〜という方には
メディテーションオイルトリートメントも
オススメです✨
思考がうるさい方は感じることが苦手な方が多いですが
全身を丁寧に触れられると
自然と身体に意識が向いて頭の中が静かになるし
誰かに触れられて初めて
「ここ凝ってたんだなぁ」とか
「本当は疲れてたんだ」と気付いたと
伺うことが度々あります
まだ動ける、大丈夫と思っても
意外と身体はそうでもないかもしれません👀
体調を崩してしまう前のメンテナンス
そして癒しの時間を自分に✨
お気軽にご連絡下さい☺️
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