＼ 第2期 募集します✨ ／
自分を知るファーストステップ講座
〜モヤモヤの奥にある本音を見つけるおけいこ〜
「私はどうしたい？」
「本当はどう思ってる？」
そう聞かれた時に
「うーん…わからない😇」
となってしまうことはありませんか？
以前の私は
まさにこれでした
人に合わせることや
頭で考えて
「こうした方がいいよね」
と答えを出すことは得意だけど
自分が本当は何を感じているのか
何が嫌だったのか
どうしたかったのか
自分のことなのに
よくわからなかったのです
でも
自分の身体の感覚に意識を向けたり
そこにある感情を言葉にしたり
「そんなふうに感じてたんだね」と
否定せずに受け止めることを続けていくうちに
少しずつ
「あ、私これが嫌だったんだ」
「本当はこうしたかったんだ」と
自分の内側にあるものに
気づけるようになってきました
感情は
自分が何を大切にしているのか
本当は何を望んでいるのかを知るための
大切なサインでもあります
なのでこの講座では
頭で「自分について考える」のではなく
身体を感じる
↓
感情に気づく
↓
その感情を受け止める
↓
その奥にあるニーズを知る
という流れを
約1ヶ月かけて一緒に練習していきます🌱
目指すのは
1ヶ月で
「自分のことが全部わかるようになる」
ことではありません
これから先も
自分と付き合っていくために
自分の内側に
自分で気づけるようになること
そのための土台を作る講座です☺️
第1期では
「人のことばかり考えて
自分のことを考える時間がなかった」
「自分がどうなりたいのかわからない」
「仕事以外にも何かやりたい気がするけど
何をしたいのかわからない」
そんな状態から
「まず自分のことを考えられるようになった」
「自分が一番大切にしていることがわかった」
「本当にやりたいことがわかるようになった」
「他人に振り回されることが減った」
「断ったり、人に任せたりできるようになった」
という変化もありました✨
そして私自身
第1期をやってみて改めて感じたのが
一人で自分と向き合う時間も大切だけど
人との関わりの中だからこそ気づける自分もいる
ということでした
第1期でも
「自分では気づかなかったことに気づいて
ハッとした」
「自分だけの感覚以外のものを感じられて
深まった」
というお声がありました
第2期では
一人で取り組む時間と
みんなで一緒に深める時間
どちらも大切にして進めていきます☺️
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🌿 1ヶ月の流れ
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【START講座】
10月10日（土）
13:30〜15:30／オンライン
身体と感情のつながり
なぜ自分の気持ちがわからなくなるのか
どんな感情も感じていいということ
感情とニーズのつながりなどを学びながら
実際に身体を感じたり
感情を言葉にする練習もしていきます
【Week 1｜身体から感じる】
まずは身体に意識を向けて
「今、自分の中で何が起きている？」に気づく練習
【Week 2｜言葉にして、受け止める】
ジャーナリングも使いながら
出来事や身体の感覚から
自分の感情に気づき
「そう感じてたんだね」と受け止める練習
【グループセッション】
10/26（月）または10/27（火）
オンラインにて120分予定
※参加者のみなさんの予定を合わせて決定します
※日曜希望の場合は10/25夜も調整可能です
実際に起きた出来事などを通して
身体 → 感情 → 受容
を一緒に深めていきます
一人では見えなかった自分に
気づける時間にもなったらいいなと思ってます
【Week 3｜ニーズを知る】
感情の奥にある
「私は何を大切にしたかったんだろう？」
を見ていきます
【Week 4｜日常で自分とつながる】
身体を感じることや
ジャーナリングなど
自分に合う方法を使いながら
日常の中で自分の反応に気づく練習をしていきます
【ニーズ瞑想＋1ヶ月の振り返り】
11/9（月）または11/10（火）
オンラインにて120分予定
※参加者のみなさんの予定を合わせて決定します
※日曜希望の場合は11/8夜も調整可能です
ニーズを身体で感じる瞑想と
1ヶ月を通してどんな感情に気づいた？
どんなニーズがよく出てきた？
私は何を大切にしている人なんだろう？
などを一緒に振り返ります
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🌿 1ヶ月間のサポート
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参加者限定のグループLINEで
毎週その週のテーマと
実践方法をお届けします
やってみて気づいたこと
うまくわからなかったこと
日常で起きたことなども
自由にシェアしてください☺️
誰かの気づきから
自分に気づくこともあります
一人で頑張る1ヶ月ではなく
みんなで気づき合いながら
深めていけたらと思っています✨
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🌿 こんな方におすすめです
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・自分と向き合いたいけど、どうしたらいいかわからない
・「私はどうしたい？」と考えても答えが出てこない
・モヤモヤはするけど、自分が何を感じているのかわからない
・人のことを優先して、自分のことが後回しになりやすい
・頭で考えすぎて、本当の気持ちがわからなくなる
・自分の感情をもっと感じられるようになりたい
・自分が何を大切にしているのか知りたい
・一人だけではなく、誰かと一緒に自分を深めてみたい
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🌿 開催概要
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自分を知るファーストステップ講座 第2期
【開催日程】
◉スタート講座
10月10日（土）13:30〜15:30
◉グループセッション
10月26日（月）または27日（火）
※日曜希望の場合は10月25日（日）夜も調整可能
◉ニーズ瞑想＋振り返り会
11月9日（月）または10日（火）
※日曜希望の場合は11月8日（日）夜も調整可能
スタート講座のみアーカイブあり
【開催方法】
オンライン
※1ヶ月間のサポートは
参加者専用のLINEオープンチャットにて行います
【期間】
約1ヶ月
【定員】
4〜5名
【参加費】
通常価格 15,000円（税込）
→第2期限定価格
11,000円（税込）
今後さらに内容を育てて
いきたいと思っているため
今回は第2期限定の価格で開催します☺️
【受講生限定オプション】
もっと個別に深めたい方向けに
受講生限定の個別メニューもご用意しています
対面：身体から自分を感じるボディケア
オンライン：個別セッション＋エネルギーワーク
各 60分／5,500円（税込）
※講座期間中、お一人1回まで
【お申し込み方法】
専用フォームからお申し込みください
【募集締め切り】
10月5日（月）
※定員になり次第締め切ります
「自分のことをもっと知ってみたい」
そんな気持ちがある方と
1ヶ月間一緒に自分の内側を
探究できることを楽しみにしています☺️✨
ご予約・お問い合わせは公式LINEへ
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札幌市内自宅サロン
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地下鉄南北線 平岸駅から徒歩5分
（ご予約時に詳細をお伝えします😊）
営業時間: 10時〜18時(最終受付16時)
木曜休み
※ご要望があればご相談下さい
