膀胱脱が３ヶ月でよくなった受講生さんの話

こんにちは。

 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

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不調は筋肉不足から始まる
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今日は、生徒さんから聞いた
とても勇気の出る話をシェアしますね。


⬛︎3ヶ月で「良くなった」体験

その生徒さんは60代。


ある日、体の変化に気づいて
思いきって婦人科を受診したら

「膀胱脱（ぼうこうだつ）の初期ですね」

と言われたそうです。


膀胱脱というのは
骨盤の底にある筋肉がゆるんで
膀胱が下がってきてしまう状態のこと。


女性なら誰にでも起こりうることなんです。


お医者さまに言われたのは


「初期だから、トレーニングでなんとかなるよ」


そこから彼女は
「骨盤底筋のエクササイズ」を始めました。

お尻の穴をキュッと締める。
膣に力を入れる。
お尻を持ち上げる。


地味な運動です。

でも3ヶ月続けたら
「良くなりました」と
お医者さまに言ってもらえたそうです。


手術じゃなくて、

自分で筋肉を鍛える方法で。。。

彼女はこう言っていました。


「筋肉って、やっぱり良くなるんですね。
一つ脱出できたので
今度は足も頑張ろうと思えました」


⬛︎外反母趾も、まったく同じです

この話、実は
外反母趾とまったく同じ構造なんです。


外反母趾は
足の指の筋肉が弱って
指がうまく使えなくなることで
どんどん進んでいきます。


姿勢もそうです。


年を取ると背中が丸くなるのは
背筋と腹筋が弱くなるから。


体は、表と裏の
両方の筋肉で支えられています。


だから
「年だから仕方ない」ではなくて
「筋肉が弱っているだけ」なんです。


弱っているだけなら
鍛えれば戻ります。


80歳でエベレスト登頂に成功した

三浦雄一郎さんのように。

 

筋肉は、何歳からでも鍛えられますから。


⬛︎　朝、布団の中でできる腹筋

姿勢のために
今日からできることをひとつ。


朝、目が覚めたら
いきなり起き上がらずに


あおむけのまま
両足をくっつけて
そのまま足をスッと持ち上げます。

（布団をかけたまんま）

10秒キープして、下ろす。

これを5回。

布団の中でできる腹筋です。

 

 

布団がちょうど良い負荷になるの。

毎朝続けると
腹筋の力がついて
姿勢がだんだん変わってきますよ。


ポイントは
「毎日ちょっとだけ」を続けること。


骨盤底筋を3ヶ月で立て直した生徒さんも
特別なことは何もしていません。


地味な運動を
コツコツ続けただけです。


あなたの足も、姿勢も
今日からで間に合います。


まずは明日の朝
布団の中で足上げ、やってみてくださいね。


今日もあなたの足を応援しています。


発信者： 中村由起子
 

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。