今日も訪問してくださりありがとうございます
こんにちは❤️
「しのまり」こと、篠原まりこです
前回もこちらの記事に
たくさんのいいね！ありがとうございました♪
前回の記事で、
朝活のススメを書きましたが、
早朝イベントが入ってる日以外は
今も毎日続けられています
やっぱり一緒にやってくれる
仲間の存在って大きいですね
★
習慣化、できてるものと
できていないものとでこんな違いが！
最近マコなり社長という方の
YouTube動画をよく見ているのですが、
マコなり社長は、
人生を変えたいなら
習慣を変えることが大切！！
とよく語っています
これは本当に、その通りだと思っていて、
健康も美容も
快適な生活もビジネスの成功度も、
いかにいい習慣を身につけるかで
大きく変わってきます
とはいえ、
いい習慣を身に着けたいと思っても
なかなかうまくいかない！
という方もいらっしゃると思うんです。
私も長い間、
23時までには就寝して 6時間睡眠を確保！
筋トレを5分でもいいので 毎日続ける
などの目標を設定してきましたが、
なかなか続きませんでした
一方で、
毎日スタエフで音声配信する平日毎朝ウォーキングをする朝活をする ←
など、習慣化できたものもあります。
この違いは何なのかな？
と考えていたときに見つけたのが、
デトックス美容家さきさんという方の
95%成功した習慣化のヒント
という動画でした
さきさんの動画には
7つのヒントが解説されているので
ぜひ見ていただきたいのですが、
その中でも、
私はこのポイントがおさえられたから
これを習慣化できたんだ！
とわかったものがあったので、
いくつかご紹介させてください
既にある習慣に組み込む新たに何かを始めたいと思っても
つい忘れちゃうことってありませんか？
それを防ぐのに有効なのが
今の習慣に組み込むこと。
例えば私が
ウォーキングを習慣化できたのは、
子供達のお見送りとあわせて
実施するようにしたからなんです
毎朝子供達を、
お友達との待ち合わせ場所である
マンションの下までお見送りしてたので、
どうせ外に出るならと
そのまま15分程度歩くように…
そうすると忘れることもないし、
ついでにという気軽な気持ちでできるので、
いつのまにか半年以上も続く
習慣にすることができました
5%でもいいから毎日する私はかれこれ4年近く
stand.fm（スタエフ）で
毎日音声配信を続けています
でも実はこんな裏側も…
・帰省などで収録できなさそうなときは
事前に収録したものをアップするのも
OKとする
・どうしても時間が取れないときは
「これから◯◯へ出かけるので、
ご挨拶だけ…」と
めちゃくちゃ短いご挨拶配信もOKとする
そうなんです…
毎日その日に収録したものじゃないと！
それなりの長さがあって、
学びになるような配信をしないと！
とハードルを上げることはせず、
とにかく継続することを優先したんです。
もちろん毎日誰かのためになるような
配信をできることがベストですが、
それが苦しくなって続けられなくなるより、
自分が続けられる方法で長くやったほうが
自信にも繋がると実感しています
周りを巻き込む、宣言するつい最近再開した「朝活」は、
このポイントのおかげで
習慣化できつつあります
1人ではつい甘えてしまって、
「今日は眠いしやめておこうかな…」
とサボってしまいがち。
自分の意志の力って
思ってる以上に弱いんですよね
（きっと私だけではないはず！）
でも今回は朝活仲間とzoomに繋いで、
ご挨拶をしてから朝活をするように…
つまり一緒に頑張ってる人が
毎朝待っているわけなんです。
そうすると、
「とりあえずご挨拶だけでも…」
と起き上がり、
何とかパソコンの電源をONして
zoom立ち上げて接続して挨拶して…
そうこうしてるうちに
段々脳も起きてくるので、
そのまま朝活に突入！
朝活でやりたかった発信の準備も、
毎日ちゃんとできるようになりました
あなたも習慣化したいのに
できていないことってありませんか？
これらの習慣化のポイントをおさえれば
あなたも習慣化が
得意になるかもしれません
私もまだ習慣化できていない
睡眠時間と筋トレに関しては、
どれかポイントをおさえられるように
考えてみたいと思います
ではではまた。
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