こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
あなたは
今の時期になると…
夏に向けてダイエット❗️
してませんか？
毎年、夏前にダイエット挑戦して
上手くいかず
リバウンドを繰り返し
痩せにくい身体
になってませんか❗️
長い期間太っている間、身体に起こっていること
筋肉量の低下
あなたの身体が
運動やストレッチ、栄養状態が
不足していたら
筋肉量に低下に
筋肉量の低下は
体重が減ったとしても
脂肪が多くなり
締まりのない身体に
姿勢の悪化
長期間太っていたら
体重だけでなく、姿勢にも変化が
姿勢が悪化すると
余計に脂肪が目立って
太って見えやすくなります
残念ですが
たとえ、体重が減ったとしても
痩せたように見えないことも。
身体の栄養が悪い状態続けば
運動の効果得られず
筋力も徐々に低下へ
長期間太っていると
痩せることに目がいきがちで
自然と体重落ちることから
どんどんかけ離れていきます
やってはいけない❗️たったひとつのNG習慣❗️
長期間太り続けているあなたが
痩せるために
最も大切なことは
健康的な食習慣
そんなのわかってるよ〜❗️
と思っていながらも
最もやりがちな習慣があります。
体重を目標にする
えっと思いますよね
あなたは
ダイエットの時
○月までに
○kgまでにする❗️
なんて目標たててませんか？
体重を目標にしたあなたが
その後やることは
目標に合わせたプラン
食事プランを立てる
それが
無理な
食事制限❗️
へと繋がります
体重を落とすことを目的とした
食事内容は
無理が生じます
私も経験あります。
その先にあったのが
リバウンドですが
リバウンドした上に
筋肉量や代謝が落ちて
更に痩せにくくなる
負のルーティンに
体重は、あくまでも目安。
数字に振り回されず
着実に身体を変える意識の方が
大切です
