こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
自然美療家 吉成 光世です。
前回の投稿
の続き
自律神経を老化させるNG習慣編です。
まず、前回の投稿では
自律神経の老化は40代から
その原因についてでした。
交感神経の働きは歳を重ねても
変わりませんが
リラックスを司る副交感神経の働きが
年齢とともかな低下するためです
更年期でイライラするのは
副交感神経の働きが
弱まった状態です。
特にコロナで増えた
あなたの日々の習慣や行動が
自律神経の老化を加速中
デスクワーク
PCやスマホとにらめっこしながら
頭を使って作業は、頭が疲れます。
これは、自律神経の負荷が強くなり
自律神経細胞で活性酸素が大量発生し
自律神経細胞が錆びて傷ついて
脳細胞が疲労の状態に
リモートワークで
以前より会議が長くなったと聞いたり
会議中に飲まず食べず
長すぎる会議は
仕事の効率だけではなく
自律神経にも悪いです
会議は緊張感が伴うため
交感神経が優位になります
何も飲まず、食べずに
会議が続いたとすれば
血糖値は下がりやすく
脳への糖質の供給が滞らないように
交感神経が更に優位になります
血糖値を上げるグルカゴンという
ホルモンの分泌を促します。
急激な血糖値上昇も太る原因
会議中にお茶を飲めたり
お菓子をつまめたりできれば
胃腸が動き出して
心身を緩める副交感神経がオンとなり
交感神経とのバランスがよくります。
可能であれば
水分だけでも摂りましょう❗️
一人で食事する
一人で黙々と食べると
一度にたくさん食べすぎたり
噛まずに飲み込むように食べたり
消化を司る自律神経の働きが増えて
ストレスも増えます。
一人で食事をする(孤食)は
交感神経が優位になり
満腹になるまで続きます。
本来ならば、ホッとする食事の時間が
緊張の時間となります
自律神経の乱れは太る原因にも
日々の生活にありがちな習慣を
少し見直すだけでも
自律神経の老化
疲れを抑えることができます。
特に座りっぱなしのリモートワーク。
たまには立って
家の中を歩いてみてね
▽ ▽ ▽ ▽
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