こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
自然美療家 吉成 光世です。
あなたは、花粉症⁉️
花粉症なら
花粉が原因のゆらぎ肌
かもしれません
詳しくは
ひとつ前の投稿をご確認ください
今回は続き…
ゆらぎ肌を改善する食材について
ゆらぎ肌の原因
まず、保湿不足❗️
乾燥対策
肌が乾燥している状態
目の健康や粘膜、肌細胞を
乾燥から守る働きのある βカロテン
ビタミンAとして働く栄養素です
人参、菜の花、カボチャ、ほうれん草、春菊
ブロッコリー、レバー類、ホタルイカなど
ビタミンAは油脂性
オイルを回しかけるなど
油脂類と合わせることで
身体への吸収率もアップ
次に
冷えによる新陳代謝低下❗️
冷え対策
発汗作用により血流促進して
身体の中から温めてくれる
生姜やニンニク、唐辛子などの薬味類
適量を味噌汁やスープ、鍋などに加えて
身体ポカポカの冷え改善に。
血流をサポートして
巡りをよくする働きが期待される
ビタミンE
カボチャ、ナッツ類、赤パプリカ
オリーブオイルなど。
抗酸化力も高い栄養素で
冷え予防と一緒に
強くて美しい肌作りも期待できます
そして、栄養不足
不足しがちなタンパク質。
美肌を育てる肉類&魚類
細胞のもととなるタンパク質。
肉類、魚類、卵類に
豊富に含まれています。
ダイエットのためにと避けがちですが
不足することなく
食事で取り入れてみて
それぞれの食材群を組み合わせて
料理するだけで
立派なメニューが完成
好きな食材を組み合わせて
ゆらぎ肌知らずの美肌を作ってみてね
▽ ▽ ▽ ▽
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