こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
自然美療家 吉成 光世 です。
冬の季節は
寒くて起きるの辛くなりますが
どうしても
身体が重くて
気分的にヤル気にならず
／
起きれな〜い❗️
＼
なんてことありますか？
冬は1日の日照時間が減って
それに伴い
日差しを浴びる時間も減るため
神経伝達物質 セロトニン の
機能が低下します。
もしかして、それは
／
冬季うつ
＼
冬季うつは
気分が落ち込み
活動量が減り
家にいる機会が増えて
更に起きれないだけでなく
日中にも眠気があり
甘いものを好む傾向が
男性よりも女性の方が多いと言われ
毎年繰り返すこともあり
注意が必要❗️
緊急事態宣言から
家の中で過ごす時間が増えて
適度に身体を動かすこともなく
外で日に当たることも減り
残念ながら
体内リズムが崩れてます
冬季うつの対策には
日頃の過ごし方が大切❗️
朝寒いけど
オススメなのが
／
朝の散歩
＼
朝の日差しは
体内時計をリセットしてくれて
朝の光が
脳内に刺激
眠気を呼ぶメラトニン分泌を止めて
代わりに
ハッピーホルモンの
セロトニンの分泌を後押し
気分の安定し
ストレスを和らげる
効果があります
朝の散歩は一人でもできます。
費用もかからず
特別な用具もいらず
体内リズムが整い、
睡眠の質が良くなり
骨の強化
免疫力アップに役立つ
ビタミンDが作られ
気分がアガる
一日がスタートして
良い眠りで締める一日を
▽ ▽ ▽ ▽
寒いから身体が冷えてるワケではなく
身体の冷えには、根本的な原因があり
一人一人、原因が違います
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