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ビューティーフードダイエット
ビューティーフードインストラクター
増子 光世 です。
ダイエットあるあるシリーズ第10回
夏に向けて痩せたい！と思い
あなたは、いろいろな情報を調べてませんか？
朝食を食べなければ痩せるかもと思い
あなたは、朝食を抜いてませんか⁈
一時的には痩せたとしても
実は、痩せるつもりが太ってしまう食事法なのをご存知ですか？
朝食を食べないと…
基礎代謝が落ちる
筋肉が分解されつづけて筋肉量がおちることによっておきます。
血糖値が最低ラインまで下がる
代謝がおちることにより血糖値が下がります。
血糖値が下がることが、糖化のはじまりに。
昼食を食べた際、血糖値が急上昇
昼食まで何も食べずにいることで起こります。
血糖値の乱高下もはじまり、怖いところです。
身体がカロリー不足
朝食抜くことで、カロリー不足となり
脂肪ではなく、筋肉を壊してエネルギーに。
結果、脂肪を溜め込みやすい身体へとなります。
脂肪を燃焼させるためにも朝食は重要です！
では、その朝食ですが
例えば…
お砂糖たっぷりのグラノーラを食べて血糖値を上げるなんてNGです
3大栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質)と食物繊維をバランスよく
砂糖や精製小麦を避ける
ながら食べをしない
自宅で、ゆっくり和食を食べるがオススメです。
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4月、皆さんにお会いできるの楽しみにしてます。
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