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ビューティーフードダイエット
ビューティーフード インストラクター
増子 光世 です。
ダイエットあるあるシリーズ第9回
あなたは
太っている人を指すデブの語源が
出不精からと言われてるのを
知ってますか？
あなたは
「私、出不精だから〜」と口にしてませんか？
太ると何もかもが億劫
ヤル気も起きず…
家に引きこもって
ソファーでお菓子をポリポリ食べたりしてたらさらに太りますよね
食べなかったとしても…
動かなければ、太りますよね
食べる量が変わらずでも
消費カロリーは減ります。
差引、プラスで蓄積。
食べた分、代謝されることが重要です
代謝が良ければ
食べても脂肪として蓄積されません。
それこそ…
デブ症への道。
ちなみに出不精とは
面倒くさがって外出せず、ずっと家の中にいる人を指す表現。外出に関して不精なさま。
(実用日本語表現辞典)
出不精が太る悪循環です。
基礎代謝 食べたものを燃焼するエネルギー
新陳代謝 細胞が生まれかわるエネルギー
生活活動代謝 日々の生活の中で消費するエネルギー 全てが落ちます。
寒い冬が終わり…
桜が咲き、彩りどりの花が咲く春
暖かく、街並みを楽しめる季節
家の近くの公園に出かけてみるのもひとつ。
ほんの少し動くだけでも
カロリーが消費します。
家の中にいると
パジャマやスエットなんてことも。
そんなファッションも太る原因のひとつ。
また、食べたものを消化するために消化器官が動くエネルギー消費の食事誘導性代謝
これは、運動とは関係なく
食べたものや食事の仕方に影響受けます。
朝食をきちんと食べること
温かいものを食べること
よく噛んで食べること
消費カロリーを増やすことができます
激しい運動や無理な食事制限しなくても
出不精な生活習慣を変えるだけで、デブ症が改善しますよ！
この春、出不精な生活習慣を変えたいあなたへ
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4月
素敵な皆さまにお会いできるのを
楽しみにしてます
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