9年間・3,754人の調査でわかった「目的」と「ストレス対処」の関係【ストレスマインドセット】

日々の生活の中で、
ストレスを感じることは
ありませんか?

仕事や人間関係、
家族や経済的なことなど、

私たちの日常には
様々なストレスが生じるものです。

心理学では、
ストレスへの対処の仕方を
「コーピング」と呼びます。

コーピングは大まかに、
ストレスの原因に働きかける
「問題焦点型」と、

不快な感情を
やわらげようとする
「情動焦点型」に
分けることができます。

例えば、
計画を立てる、
積極的に行動する、
状況を前向きに捉え直す、

といった対処は
問題焦点型にあたります。

一方、
つらい気持ちを表に出す、
現実を認めたくなくて否認する、
問題そのものから距離を置く、

といった対処は、
情動焦点型になります。

二つの対処法を比較すると、
問題焦点型は
状況の改善につながりやすく、

情動焦点型は
うまく機能しないと
悩みを長引かせやすいことが
指摘されています。

UnsplashのVitaly Gariev

では、
人生に目的を持っていることは、
これらのストレスへの対処に
どのような影響をもたらすのでしょうか?

これに関して、
2026年に発表された
興味深い研究があります。

アメリカの成人3,754人を
約9年間にわたって調べたところ、

人生に目的を
強く感じている人ほど、

その後に問題焦点型の
コーピングを多く用いる傾向があり、
情動焦点型コーピングは
少ない傾向が見られたそうです。

そして、
こうしたストレスの対処法は、
人生満足度の高さとの
関連も見られました。

もちろん、
目的を持てば必ず幸せになれる、
ということではありません。

研究で示されたのは
統計的な関連であり、
効果も大きくありませんでした。

それでも、
「自分は何を大切にして
　生きていきたいのか」
という目的意識が、

困難に直面した時の
向き合い方に関係することは
注目に値するところです。

もしも、
ストレスを感じる
出来事に直面したら、

まずは自分にとって
大切にしたいことについて
考えてみましょう。

家族や仕事、
学びや実現したい願いなど、
何のために日々を過ごしているのかを
整理することが出発点になります。

そのうえで
感情だけに向き合うのではなく、
「今できる実行可能な小さな一歩」を
見つけることです。

こうした積み重ねが、
目的意識と適応的な対処を
結びつける手がかりとなります。

UnsplashのVitaly Gariev

人生の意味や目的は、
抽象的で考えにくいものかもしれません。

しかし、
それらを明らかにすることは、
ストレスと上手に付き合い、
ウェルビーイングな人生を形作る上で、
大きな助けとなるはずです。

〈参考文献〉
Sala, M., Patel, T., Goodman, F., & Cougle, J. (2026). Do coping strategies explain the relationship between purpose in life and life satisfaction? Journal of Happiness Studies, 27, Article 69. https://doi.org/10.1007/s10902-026-01050-2