ダイエット中なのに、どうしても甘いものが食べたくなります...。我慢できない自分は意志が弱いのでしょうか？
都内で3店舗運営する女性専用パーソナルジムNEXT GYM TOKYOでマネージャーをしている、しもちゃん ( @shimo__fit ) です
店舗運営に携わりながら、年間1,000セッション以上を担当している僕が、これまでの経験をもとにわかりやすくまとめています。ぜひ安心して読み進めてください
ダイエット中に甘いものが食べたくなる理由
痩せるために食事量を極端に減らしたり、
空腹の時間が長くなったりすると、
体は不足しているエネルギーを補おうとします。
その時、脳は短時間でエネルギーを補いやすい
糖質を求めるため、お菓子やスイーツなどの
甘いものが欲しくなりやすくなります。
特に朝食や昼食を抜くと、
夕方から夜にかけて空腹が強くなり、
冷静に量を調整することが難しくなる場合も
あります。
ダイエットのために食事を減らした結果、
強い空腹から間食が増えてしまっては本末転倒。
また、仕事や家事によるストレス、
睡眠不足も関係しています。
睡眠時間が不足すると、
食欲を調整する体の働きが乱れ、
普段より空腹を感じやすくなることがあります。
ストレスや疲れがたまっている時は、
甘いものを食べた際の「ホッとする感覚」や
満足感を求めやすくなります。
その経験が繰り返されることで、
「疲れたら甘いものを食べる」という習慣に
つながる場合もある。
さらに「甘いものは絶対に食べてはいけない」と
厳しく制限しすぎると、
甘いものへの意識が強くなり、
我慢の反動で食べ過ぎてしまうこともあります。
甘いものが欲しくなるのは、
単に意志が弱いからではありません。
食事不足や空腹、睡眠不足、ストレスなど、
今の生活習慣を知らせるサインとして
考えてみましょう。
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