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ダイエットのために食事量を減らしてるけど、なかなか痩せない...。なんでだろう?




そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、ダイエットで意識したいの
食事量を減らすことではなく、
摂取カロリーを減らすことです。

今回は「摂取カロリーを減らすとなぜ痩せるのか」と、食事量を減らすだけでは
「リバウンドしやすい理由」について、
わかりやすく解説していきます!




  摂取カロリーが消費カロリーを下回ると痩せやすくなる





体重は、基本的に摂取カロリーより
消費カロリーが多い状態が続くと減っていきます。

そのため、ダイエットでは
「何をどれだけ食べるか」がとても重要です。



 食事量を減らしすぎるとリバウンドしやすい


「とにかく食べる量を減らそう」と
考えてしまう方もいますが、
正直これはおすすめできません。

というのも、
食事量を極端に減らすと強い空腹感が続き、
ストレスが溜まりやすくなります。


その結果、

・我慢が限界になって食べ過ぎてしまう
・ダイエットをやめた瞬間に元の食生活へ戻る
・リバウンドを繰り返してしまう

という悪循環に陥ることも少なくありません。

食事量を減らした先に待っているのは、
「ストレスによるリバウンド」というケースも
多いのです。



 食べる量より「食べる内容」を見直そう


例えば、

・揚げ物を焼き魚や鶏むね肉にする
・甘いジュースを水やお茶にする
・お菓子を毎日ではなく週に数回にする
・たんぱく質や野菜をしっかり取り入れる

このように食事内容を工夫すれば、
満足感を保ちながら摂取カロリーを
抑えることができます。

「食べる量」を我慢するよりも、
「カロリーの高い食品を少し減らす」ほうが
続けやすく、ダイエット成功にもつながります。




  まとめ




「摂取カロリーを減らすと痩せる」のは
事実ですが、食事量を減らせばいいという
わけではありません。

大切なのは、食事量ではなく
摂取カロリーをコントロールすること。

無理に食べる量を減らしてストレスを
溜めるよりも、食べる内容を見直しながら
無理なく摂取カロリーを減らすほうが、
健康的でリバウンドしにくいダイエットに
つながります。

「続けられる食事」が、
理想の体づくりへの一番の近道です!





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