ダイエット中だけど、小腹空いた...。なにか食べたい！
そんなときに手軽に食べられる1つに
プロテインバーがあると思います。
コンビニでも種類が増え、
「ダイエット中のおやつ」として選ぶ方も
多いですが、本当にプロテインバーなら
何を食べても大丈夫なのだろうか？
今回はパーソナルトレーナーとしての視点から、
プロテインバーとの上手な付き合い方を
お伝えします！
年間1,000セッション以上担当する僕が解説していくので、今ダイエットを頑張っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
結論：プロテインバーはダイエット中のおやつにおすすめ！
結論から言うと、
食べ方と選び方を間違えなければおすすめだ。
というのも、ダイエットで避けたいのは、
お腹が空きすぎて夜にドカ食いしてしまうこと。
小腹が空いたタイミングで適度に栄養を
補給できれば、結果的に食べ過ぎを防げる
ケースも多くあります！
でも、プロテインバーなら何でもOKではありません
ここは意外と勘違いされやすいポイント。
「プロテイン」と書いてあっても、
お菓子に近い商品も多くあります。
というのも、実際に成分表示を見ると、
・人工的な原材料が多い
・小麦粉が多い
・トランス脂肪酸を含む
という商品も珍しくありません。
もちろん、絶対にダメというわけではないが、
「筋肉のために、たんぱく質を補給したい」
と思って選んでいるのであれば、
「少しもったいないな」と僕は思ってしまう。
僕がお客様によくお伝えしていること
僕がお客様にお話しするのは、
「プロテインバーは、おやつではなく
食事の補助として考えましょう。」
ということだ。
「仕事が忙しくて昼食を食べる時間がない」
「移動が続いてコンビニしか寄れない」
そんな日は誰にでもあります。
僕だってよくあることだ。
そんなときに、お菓子を食べるより
プロテインバーを選べたら十分合格です。
100点を目指して何も食べないより、
80点でも続けられる選択をする方が、
ダイエットは成功しやすい。
だって、ダイエットは短距離走ではなく、
長距離走なのだから！
おすすめは「原材料がシンプルな物」を選ぶこと
僕がおすすめする選ぶ基準としては、
原材料欄を見てみて、原材料がシンプルで
複雑ではないものを選ぶこと。
ここをしっかり確認できると、
栄養補給もできるし
体が喜ぶプロテインバーを選ぶことができます。
もちろん、商品によって多少前後しても
問題ありません。
「プロテインバーだから安心」と思い込まず、
一度原材料を見る習慣をつけましょう。
ちなみに個人的に好きなプロテインバーは、
無添加のプロテインバー
本当にシンプルで、罪悪感なし。
実際に僕もたまに買って食べてます！
そして、コンビニでも買えるプロテインバーなら
ケロッグの素材まるごとプロテインバーも
個人的にお気に入りです！
特にベリー&ナッツがお気に入り
実は僕は毎日は食べません
僕自身はプロテインバーを毎日
食べているわけではありません。
基本的には食事から栄養を摂ることを
優先している。
ただ、どうしても食事ができない日は
プロテインバーやドリンクタイプの
プロテインに助けてもらうことがあります。
あと、小腹が空いた時。
だからこそ、「毎日食べるもの」ではなく、
「忙しい日の味方」として考えることが
おすすめだ。
まとめ
ダイエット中にプロテインバーを食べること
自体は問題ありません。
むしろ、小腹が空いたときや
食事が取れないときには、
心強い味方になってくれる。
ただし、「プロテインバー＝ヘルシー」
ではありません。
商品によって栄養成分は大きく異なるため、
原材料や栄養成分表示を確認して選ぶことが
大切です。
完璧を目指す必要はありません。
忙しい日でも、その時できるベストな選択を
積み重ねることが、
ダイエット成功への一番の近道です
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