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運動不足が続くと、筋肉がカッチコッチに
固まってしまって、
「首や腰が凝ってつらいな」と感じること、
ありますよね。
そんな方に意識してほしいのが
マグネシウムの摂取です。
マグネシウムは糖質の代謝を助けたり、
腸内環境を整えてくれたり、
そして何より筋肉をゆるめる働きを持つ
大切なミネラルなんです。
大豆製品、そば、バナナ、くるみ、
海藻類などに多く含まれていますが、
実はこのマグネシウム、
日本人が不足しやすい栄養素の1つでもある。
だからこそ、運動不足で体がガチガチに
なっている方は、食事の中にマグネシウムを
多く含む食材を意識して取り入れてみてください。
（ちなみに、筋肉を縮める働きがあるのはカルシウムです）
そしてもう1つ。
マグネシウムは不足しやすいので、
サプリメントに頼るのも◎。
ちなみに僕がおすすめしているのは
グレートマグネシウム。
僕が担当しているお客様でも
「グレートマグネシウム」を愛用している方が
多くいます。
さらに、マグネシウムは皮膚からも吸収できる。
お風呂に入るときにエプソムソルトを使うと、
リラックスしながら効率よくマグネシウムを
取り入れられるのでおすすめだよ〜！
体のカチコチは、少しの意識で変わる。
無理なくできることから、
ぜひ取り入れてみてください
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