【動画あり】フォームローラーを使った、前腿スッキリエクササイズをシェア




今回はフォームローラーを使ってできる

前腿の筋肉をほぐす方法を

シェアしていくよー！！


フォームローラーがあれば手軽にできるから、

前腿の張りが気になる方は

ぜひチャレンジしてみてねーキメてる気づき



  ​愛用してるフォームローラー









まずは前腿の下半分のエリアから

リリースしていく、やり方からシェア！





うつ伏せの姿勢の時は、プランク姿勢を作り





⭕️の範囲内をコロコロとゆっくり

5往復転がす。







その後、腿前の筋肉の真ん中で止まって

膝の曲げ伸ばしを5回！！

自分のペースでゆっくりでOK🙆




これができたら、次は






腿上エリアをリリースしていくよー！









腿の真ん中から股関節の付け根にかけて

ゆっくり5往復を目指す！

自分のペースでゆっくりでOK🙆







その後は、股関節の付け根あたりで止め、

その場で膝の曲げ伸ばしを5回行う。


これを左右の足で、同じことをできれば

OKです筋肉炎






前腿の張りが気になる方は

ぜひチャレンジしてみてねー！！