インスタグラム @shimo_fit
更新してるから見てねー！
小腹が空いた時にナッツを食べてるとさ、
「甘いものや油っこいお菓子を食べてないで
ナッツを食べてる自分ってイケてる！」
って思えるから、ナッツ食べるのが好き。
単純な考え方だけど、形はどうあれ
甘いものや油っこいものを食べる頻度が
減ってるから良いんです、結果として
ちなみに下平的にダイエットしてる人に
おすすめしたいナッツは
アーモンド、くるみ、カシューナッツ。
それぞれおすすめな理由は、下記の栄養が
豊富に含まれているから
・くるみ→オメガ3
・アーモンド→マグネシウム、カリウム
・カシューナッツ→亜鉛、鉄
くるみに多く含まれるオメガ3は脂肪燃焼にも
役立つ脂質だ。
炎症を抑える役割もあるから、
生理痛に悩む女性はオメガ3を積極的に
摂ってみることもおすすめ！
==
アーモンドに多く含まれるマグネシウムは
腸内を整えてくれたり、
肥満対策＆改善にも役立つミネラル。
マグネシウムは日本人が不足している栄養の1つ
でもあるから、積極的に摂ることがおすすめ♪
==
カシューナッツに多く含まれる亜鉛は、
味覚を整えてくれ、免疫力アップに役立つ
ミネラルの1つ。
鉄も多く含むから、貧血になりやすい女性には
おすすめなナッツとも言えるよ！
ちなみに僕が今食べてるナッツは、
この無塩のミックスナッツ！
職場のロッカーに入れて、仕事の合間の
お腹空いたタイミングで食べてるよー
ナッツ美味い！
▼活動しているパーソナルジム
・公式インスタグラム ＠next___gym
・駒込店インスタグラム @next_gym_komagome
▼8月の入会キャンペーン
