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こないだ、トレーニングバンドを使った
家でもできるトレーニングをシェアしたけど、
家やジムでやってみてくれましたかー？
今回は前回紹介しきれなかった種目をシェア
していくよー
■ヒップリフト
お尻や腿うらの筋肉を鍛えていく
「ヒップリフト」という下半身トレーニング
膝上にトレーニングバンドがくるように履いて
15回×3セットを目指してみよう！
フォームローラーを使ってチャレンジすれば、
さらに強度が上がっていくよー
▼▼▼
■グーパージャンププランク
プランクの動きにグーパージャンプの動作を
加えたトレーニング
キープだけするプランクに比べて下半身の
動きも入ってくるので、体幹を鍛えれながら
下半身のトレーニングもできます。
目指せ20回×3セットだ
■プランクのコツはこちら
以上！興味ある人はお家で
チャレンジしてみてねー！
ちなみにバンドを使ってトレーニングする場合
バンドの色によって強度が変わるから、
自分の頑張れる負荷に合わせてバンドを
使い分けるのがおすすめだよー！！
僕が買ったトレーニングバンドは、
黒色が1番強度の高いバンドなんだけど
黒色は今のところ使ってない
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