家でプランクを頑張ってるんだけど、ちゃんとしたフォームでできてるか不安...。プランクの正しいやり方を教えてください！
今回はこんな疑問を抱える読者に向けて
「プランクの正しいやり方」について
シェアしていきます！
家で運動をしていきたい方や
姿勢改善、お腹引き締めを目指したい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
【家トレ】プランクの正しいやり方をシェア！
コチラが目指したいプランク
になります！
細かなポイントを3つ解説していくと
①なるべく耳〜踵までが一直線になるように
フォームを作る。
②肩の下に肘、踵の下に爪先がくるように
フォームを作る。
③前腕は平行になるようにする。
の以上、3つになります
この姿勢を作った状態で
目指せ30秒×3セット
もし、30秒やってて「腰が痛い...。」
「キツくてできない...。」って方は、
まず自分ができる秒数からチャレンジして
いきましょう
最終的には1分できる体を作れると
理想的です
まとめ
以上、プランクの正しいやり方についての
ご紹介でした！
家で運動をしていきたい方や
姿勢改善、お腹引き締めを目指したい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
