今回は家で手軽にできる
トライセプス・プッシュアップという
二の腕の筋肉をスッキリさせる
トレーニングをシェアしていきます
薄着の季節になり二の腕が気になる方や
日頃の運動不足解消をしていきたい方は、
ぜひチャレンジしてみてください！
それでは
Let's Workout
【家トレ】二の腕を鍛える『トライセプス・プッシュアップ』をシェア！
今回ご紹介する二の腕トレーニングの
トライセプス・プッシュアップはこちら
やり方は、
四つん這いの姿勢をつくり
手はこのように前後にして、
地面につきます。
(どちらの手が前からでもOKです！)
そこから足先は地面から浮かし、
手と膝でバランスをとりながら
肘を曲げていき、
プッシュアップして
元のポジションに戻ります。
この動作を7回目標でチャレンジして
いきましょう
そして、今度は
前後にしている手を入れ替えて
反対側のポジションで7回を目標に
チャレンジしていきましょう
そして、合計7回×3セットずつ
をチャレンジしてみてください！！
二の腕がしっかり使われますよ
トレーニング時のポイントは、
浮かせている足の踵と踵はしっかりくっつけておくこと！これができることでバランス良くトレーニングができますよ
また、肘を曲げる時は
自分の肘が曲がる範囲の位置で最初はOK！徐々に肘を曲げてプッシュアップの動きを大きくしていきましょう！
まとめ
以上、トライセプス・プッシュアップという
二の腕の筋肉をスッキリさせる
トレーニングのご紹介でした
今回の内容は
薄着の季節になり二の腕が気になる方や
日頃の運動不足解消をしていきたい方などに
とーーーってもおすすめな種目。
ぜひチャレンジしてみてくださいね
