しもちゃんが過去に紹介してくれた腹筋トレーニングにも慣れてきたし、少しレベルアップした腹筋種目をチャレンジしてみたい！
胸とお腹を鍛えられるトレーニング種目を
シェアしていきます
胸とお腹の筋肉を鍛えて
夏に向けてボディメイクしていきたい方や
トレーニング種目のレパートリーを
増やしていきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
【胸&お腹】"プランク"のレベルアップ種目をシェア˚✧₊⁎
今回ご紹介するトレーニングはこちら
ストリクトアームサイクルという種目で
主に胸とお腹を鍛えるトレーニングです
トレーニングのやり方は、
プランク姿勢を作った状態で
肘をついていた場所に手を置き、
反対側の手も
肘がついていた場所に置く。
肘を伸ばした状態のプランクが作れたら
手をついていた場所に肘をつき、
反対側の手も
肘をついていた場所につきます
写真の動作で説明すると
右手→左手→右手→左手を1往復として
3〜5往復繰り返してみましょう
これを左手スタートverでも
同じことを繰り返し
合計3セットずつやってみることを
おすすめします
ちなみに正面から見ると
こんな
感じです
トレーニング時のポイントは、なるべく左右にお尻を振らずに動作を繰り返していくこと
体幹をしっかり固定できることで、胸やお腹の筋肉への意識も作りやすく、効率的にボディメインすることができますよ
まとめ
以上、胸とお腹を鍛えられるトレーニング種目
のご紹介でした
胸とお腹の筋肉を鍛えて
夏に向けてボディメイクしていきたい方や
トレーニング種目のレパートリーを
増やしていきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
