ストーリー毎日更新してます
しもちゃんが過去に紹介してくれた腹筋トレーニングにも慣れてきたし、少しレベルアップした腹筋種目をチャレンジしてみたい！
今回はこんな風に考えている方に向けて
難易度をアップさせた腹筋トレーニングを
シェアしていきます
夏に向けて腹筋を引き締めたい方や
色んな腹筋種目をチャレンジしてみたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
【難易度アップ】"ダイアゴナルニートゥーエルボー"でお腹を鍛える！
今回ご紹介するトレーニングはこちら
ダイアゴナル
ニートゥーエルボーという種目で
お腹の筋肉を鍛えるトレーニングです
(正直、名前は覚えなくてOKですw)
ダイアゴナルニートゥーエルボーのやり方は、
手を伸ばした状態でプランク姿勢を作り、
対角線上の手と足を持ち上げて
お腹の下あたりで肘と膝をタッチし
体幹を丸めてお腹の筋肉に刺激を入れる。
そして、
元のポジションに戻して
再度、肘と膝をタッチする動作を
5回繰り返す。
これを左右5回×3セットずつ
目標にチャレンジしていきましょう
ちなみにトレーニングのポイントは、ゆっくりバランスをコントロールしながら行うこと
しっかりお腹の筋肉を使っている意識を持ちながら行ってみましょう
まとめ
以上、家でもできる難易度をアップさせた
腹筋トレーニングのご紹介でした！！
夏に向けて腹筋を引き締めたい方や
色んな腹筋種目をチャレンジしていきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
