運動不足だし、デスクワーク作業が多いから巻き肩が気になるなー...。筋トレをするのは辛いし、楽に巻き肩改善がしたい...。場所も取らずに簡単にできるエクササイズはありませんか？
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
座る場所があればできる"巻き肩改善"
エクササイズをシェアしていきます💪
巻き肩の方だけでなく
肩こりや腰痛などに悩む方も
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
座る場所があればできる巻き肩改善エクササイズ！
今回のエクササイズはコチラ👆です🙆♂️
動きがとってもシンプルなので、
座る場所さえあれば誰でも簡単にできます😊
このエクササイズやり方は、
①両手を頭の後ろで組んだ状態で固定する。
②両手は組んだ状態のまま
肩甲骨と肩甲骨の間を開くようにして
背中を丸める。
③背中を丸めた後は肩甲骨と肩甲骨を
寄せるイメージで胸を張る。
息を吐きながら肩甲骨を寄せれると、動きやすくなり、動かしていくうちに背中周りに疲労感が出てきますよ😊
④これを10往復目指していきます。
(セット数は2〜3セットできるとGOOD👊)
まとめ
以上、座る場所があればできる
巻き肩改善エクササイズのご紹介でした💪
デスクワーク作業や多い方や
育児でお子さんを抱っこすることが多い
ママさんは、ぜひ今回のエクササイズを
チャレンジしてみてほしいです😆✨
