「糖質は太るから減らしましょー！」
っていう言葉
この問題はいつ頃
ちゃんと広まるのだろうか
そもそも、糖質って言っても
種類がたくさんあるの知ってますか？
種類としては
ブドウ糖/果糖/ショ糖/砂糖
乳糖/デンプンなど
があります。
つまり、結論何が言いたいかって言うと
糖質でも"良い物と悪い物があるよ！"ってこと。
例えば、良い糖質になるのが未精米で有名
玄米
になるのです。
玄米はタンパク質、ビタミン、ミネラル、
鉄などを含めて栄養素を豊富に含む。
つまり、痩せたい！健康体を手に入れたい！
っていうのであればどれだけ栄養素を含んでいる
食材を食べれるかがポイント🙆🏻♂️✨
そして、オススメできない糖質っていうのが
白米(精製米)
になるのです。
白米は玄米から「糖」のみを取り集めた物も言えば
わかりやすいかなーと思います。
消化吸収を含めて食べたお米を
取り入れるためには糖以外の栄養素が
必要不可欠なのです。
だから、玄米がオススメされて
白米が悪者扱いに。
ただ、今の情報がきちんと流れることなく
糖質自体が身体に良くないっていうのが知られ
「玄米も太るんでしょ？」っていう流れに(笑)
玄米で太る人はただの食べ過ぎ。。。
また、これは最悪の糖質
砂糖
発がん性のリスクもあれば
血糖値不安定になれば
うつ病の原因にも。。
こんな感じで糖質の区別ができたら
これからのダイエットかなり
やりやすくなるかもね😆✨