新年初パーソナルトレーニングの
相沢まきさん*\(^o^)/*
今回はO脚改善をターゲットにした
トレーニングプログラムを60分間みっちりと😂
そんな様子がこちら👇
▼▼▼
▪️Vカーフ
O脚の人は内股を閉じる筋肉と骨盤をしめる筋肉がうまく働いてないため、こんな感じで👇しめるトレーニング！
これは自宅でもどこでもできるから
足を綺麗に見せたい人にはオススメ😆✨
ちなみに回数は
50回×2〜3セット
くらいでOK🙆♀️
▪️ワンレッグスクワット
これは軸足の内腿とお尻をターゲットに！
左右どっち脚もやるよー！
この種目やってみるとわかりやすいけど
かなり難しい(笑)
こんな感じで昨日はマキさんと
トレーニングを楽しみましたー*\(^o^)/*
ちなみにマキさんは、現在パーソナルトレーナーとして活動するために、トレーナー養成スクールに参加中らしい！！
昨日のトレーニングもひたすら解剖学や栄養学の話を
2人でもり上がってたし、今後のトレーニング中の会話が楽しみ(笑)
久しぶりの内容は
「ダイエットにおけるステップの踏み方」
ダイエット始めてもすぐに挫折する人、モチベーションが上がらない人は、このステップの踏み方が苦手。
3分くらいで見れる内容だから
隙間時間にチェッーーーク😋
是非、最後まで見てもらえたら
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もお願いしますー*\(^o^)/*
もう、お昼だけど
今日も良い１日になりますよーに✨