学びの秋ってことかしら
本日もドリーさん主催の朝型美人塾です。
今回はこれ↓
http://hama-sush-jp.pro/dolly525/entry-11331147100.html
講師は大西仁美さん。
25キロ落とした後、パーソナルトレーナーになったという彼女のお話、一度聞いてみたかったんです。今までタイミングが合わずにイベントも参加出来てなくてやっとお会い出来ましたー
さて本題。
どんな話なのかしらー、と思ってたら「変えたいこと」10個書き出すワーク。
カラダに関わることでなくてもよいと。やめたいこととか、色々書いていいんだけど10個って意外と大変。
で、書き終えたところで自分を分類するための選択肢がいくつか。
体質はモデルタイプ？グラビアタイプ？
ここは今でもわたしの中でピンときていないのだけどモデルタイプの人は有酸素運動をあえてやらなくても痩せるらしいです。
性格は燃焼系タイプ？コツコツタイプ？
飽きっぽいわたしはどう考えても燃焼系。
運動内容はMタイプ？Sタイプ？
Mはヨガ、ピラティス、ウォーキングetc、Sは筋トレ、ボクササイズ、ランニングetc.
ようはどっちが好きか、という話。わたしはどうせやるならSタイプなんです、ハイ...やらないくせにねー
ライフスタイルは不規則？規則的？
こういうのをわかった上で先に書いたリストの改善策を考えていくんです
。可能な限り具体的なことに落とし込む。
このあたりで気づきました。
ダイエット法に限らず、目標管理ってこういうもんだよねー、と。
「これなら続けられる」というところまで落とし込む、一つに絞る、というのがポイント。
「毎日結構飲んでしまう」という変えたいことに対して書いたわたしの改善策は「一日の量を決めてその日に買う」だったんですが、大西さんさすがプロです、燃焼系の性格ならON/OFFにした方がいいと。なるほどねーーーーーーーーーー
そうなんです、飲み始めたらとことん飲みたいのです、わたし。
こんな感じで自分のタイプに合わせて具体的な目標を作っていく。
そのあとプライオリティ付け。
そう、一つずつってのが肝。
一つクリアしたら次、と進めていく。クリア出来なければクリア出来るようにハードルを落としたり改善していく。
あー、そうかーーーーーーーー。
大きな気づきをいただきましたわ。
自分に合ってる方法は自分でしか見つけられないんだなーと。
それに出会おうとせずに流行ものに手を出してても続くわけがない。
大西さん曰く、基本のトレーニングを続けてれば必ず結果は出ると。
あとはそれをどう続けられるようにするかはタイプごとに考えなくちゃいけないんですね。
これをしないとダメなんですよね。
「やらないよりやった方が絶対いい」
「0より1の方が絶対いい」
あらためてこの言葉焼き付けました。
まずは簡単なことから。ハードルを越えて成功体験を作る。
がんばりまーす。
こちらは主宰のドリーさんのレポートです↓
http://hama-sush-jp.pro/dolly525/entry-11351267400.html