おはようございます
今日もリブレ2くんと一緒です
夫
やっぱり夕飯はせめて19時半までには
終えないとダメですね
食後のスパイクを抑えるために
ふたコブラクダの二個めは
0時過ぎの階下のトイレ歩行
その他は落ち着いてます
いい感じ
とらのリブレ2くん
リブレのホームではこの表示
日内グラフだと
0時から24時間の記録で
傾向と課題が見えて来ます
朝昼食は大きなスパイクもなく
夕方ギザギザしてるところは
入浴時です
前回のリブレ2を装着した時は
入浴で相当上がってましたが
今回はレンジ内です
多分筋トレ半年やった成果だと思われます
夕飯後のスパイクは
おそらく
食後のフルーツでしょう
日向夏
グル値157
70〜120のレンジ内におさめるためには
おやつの時間帯に食べるのがベスト
食事で上がってる所に
追い討ちかけてる
でも果物は繊維が豊富なので
直ぐに下がるのが
有難いところ
食べたらダラダラゴロゴロせずに
お片付け
コレです
世のご主人様も
主婦様も
お一人様も
動きましょう 食べたらね
序でに
軽い緩いスクワットを
30秒程度
24時間のうちの30秒
たかが30秒
されど30秒
何なら
その場で足踏みでも
息が上がる様な運動は
余計にグル値あげますから
その点を踏まえてくださいね
食後の眠気は
ガッツリ スパイク起こしてます
眠気に誘われて
横たわるなんて
論外ですよ〜
ではでは〜
今日も皆さま
ご安全に
とらも気をつけねばです