とらの朝食
朝からこーんなにいっぱい食べてる私
夫のらんち
苦し紛れの鍋
鶏肉少々 もやし 白菜 長ネギ 菊芋
料理酒 塩入りだったのだ
調味せずに作りました
良いお味
とらのらんち
冷凍庫に米粉パンの残り発見
二枚で38g
米粉パンはパウダーなので
決して体に優しい食材ではありません
グル値上げます
なので1回量はなるべく少な目に
MCTオイル塗っでコーティング
なるだけ吸収速度を遅らせるために
夫の夕飯
白ご飯160g
サラダ
キムチ
菊芋と舞茸と人参のきんぴら
麻婆茄子豆腐ニラ
冷蔵庫の食材勢ぞろい
牛ミンチ
豆板醤 ニンニク 砂糖 お味噌
オイスターソース 生姜が無かった
とらの夕飯
雑穀ご飯100g
モロヘイヤ
ボイルして刻んで粒入りマスタード
真夏に全く収穫出来なかったモロヘイヤ
今頃
夏終わってまーす
リブレのくん夫
とらが外出してる間にスパイク
また
自分の部屋に手を加えて
身体がきつくなったのかなあ〜
珍しい250超え
夕飯は20時半
お野菜たっぷりで10分ほどかけて
食べてました
コレから上がるのかなあ〜
とらのリブレくん
とらのリブレ2くん
深夜から現在の日内グラフ
今日は食後の軽い運動負荷も
かけてません
どれくらい上がるか観察
意外に上がりませんね
2カ月間筋トレ頑張ったので
糖を処理できる筋肉に
変わってくれたのかもしれません
安心はできません
このあと爆上がりするかも
前回3回ほどリブレ2をつけましたが
その頃の乱高下は凄まじかった
筋肉は
やっぱり大事ですね
ちょっとずつでもいいから運動しましょうね
最初からきつい運動すると辛くなりますから
ちょっとずつ
毎日継続できる範囲の運動
やりましょうね
例えば立位で壁に手を当て
壁腕立て伏せ
床に四つん這い
膝つき腕立て伏せ5回でもイイ
簡単でもイイ
毎日続けることが目標で
座り続けることが一番いけない
ちょこちょこ動きましょうね
歳を重ねても
自分の足で歩ける様に
ではでは〜
皆さま
おやすみなさいませ〜
今日もありがとうございました