とらの朝食は
サラダ省略
お味噌汁
しめじ ワカメ もやし
茹で卵 MCTオイルをかけてます
蕪菜の柚子酢漬け
レモンの皮水 120ml
朝食の前に
林檎酢水 200ml
レモン水 200ml
薏苡仁湯水 200ml
取り敢えずお水total 720ml
睡眠中は水分の補給が出来てないので
目覚めたら
早めにたっぷり水分補給を
目覚し筋トレ
bed上で15分やりました
この2ヶ月でこの儀式が定着
両サイド クラムシェル1分ずつ
両サイド プランク1分ずつからの
腕立て伏せ45回
両サイド腰捻りパキポキ
1分ずつ
臥床合蹠 1分
その他合わせて15分
外に出て裸足でアーシング中
今日も元気に目覚めたことに感謝
皆が元気に過ごせます様に祈り
つつ
ドローイン呼吸 10回
室外機に
45度で手をつき腕立て伏せ75回
庭木のクロガネモチにぶら下がり1分
その間可能な限り両太腿を胸方向に
引き上げ 時に両脚伸ばして90度キープ
☆じっとぶら下がるだけだと
たかだか1分でも時間が経ち難く
苦痛を感じるから
アレコレやって気を紛らわす作戦
今朝は時間がなくて
ジャンピングジャックス3分は省略
空腹時じゃないとジャンプは無理
あらら現在のリブレ2くん
低いですね グル値69
そのうち回復するでしょう
糖尿病ではないので
夫と外出する際に
とらのバッグにはブドウ糖5g4個
常に携行なので
低血糖症状が出れば
1/2個舐めてみましょう
まるまる1個舐めたら
爆上がりからの爆下がりのループを
夕方まで繰り返しそうなので
9時47分 グル値上がって来ました
79です
らんちの準備も
同じもの
冷凍白ご飯 160g
免許の更新で彼も午後から外出
夫のリブレ2くん
朝食終わったみたいですね
9時くらいかなあ〜
夜間帯はいい感じでグル値経過
昨日はとても疲れたみたいなので
良く眠れた感じですね
23時過ぎには寝室に上がりましたから
0時にお手洗いに置きた証拠が残ってますね
グル値120
本人に具合い聞くより
グラフ見れば
手に取る様に分かりますね
病状に関して
ホントのことを言わない人なので
我慢は美徳ではありませんのにね
ではでは〜
今日は少し自由にさせて頂きます
