間欠的ファスティング 15h
起床後
外ネコをケージから出して
ケージと周辺のお掃除して
お花や
菜園のお野菜に水やり
花の植え替えまで手を出してしまい
15時間も空けてしまった
ムスカリが可愛らしく咲いてます
クリスマスローズもゴージャスに
咲いてます
去年土を入れ替えたから
余り咲かないかなあと思ってたけど
大丈夫だった
どっさり〜な 一食目
☆サラダ🥗
トマト🍅 赤緑ピーマン ビーツ
ビーツの葉 小松菜 山葵菜
生のケール 大根 紅大根 胡瓜🥒
酢キャベツ発酵ソース
ヒマラヤソルト ブラックペッパー🐦⬛
オリーブオイル🫒たっぷり
☆昨夜の鍋の残り ほぼ食物繊維
冷凍してたスナップえんどう
欲望溢れる丼
ほぼ見えませんが
☆丼の底には白米十六雑穀ご飯 120g
☆焼き甘塩鮭
☆ボイルほうれん草と醤油麹
☆小松菜のペペロン パスタなし
☆ひきわり納豆
☆とろろ昆布
CGM
持続的グルコースモニタリングシステム
昨日まで頑張って
ちょっと休憩
ほっとしております(笑)
マジホッとしてます
スキャンしながらメモ残し
感想残しつつ
気が緩んでおります
ご飯がいつもより20g多い
白米雑穀を
2合活力鍋で炊いてラップにくるみ
その余りが20g
そのまま口に
パクッと入れるわけには行かない(笑)
20g増えたあ〜
ラップのご飯は
2回分くらい冷蔵
残りは冷凍
食べる前日に冷蔵室でじわじわ解凍
凍ってるときは
深めのフライパンで蒸してます
サラダを食べて
食事の最後に食べる様にしてるから
ご飯は良い感じで冷えて
糖の吸収を多少は抑えるのかも
冷蔵庫の冷えたご飯をそのまま食べるのが
ホントは効果的ですけど
でもね
本来食事は
楽しく
美味しくないとね
つまらない
夫入院中ですが
三食の画像を送る様に伝えてます
公立病院の食事が
ここまで寂しい内容かと
正直驚いております
とらが2月12日〜3泊4日
手術でお世話になった
個人病院は
彩りもあって良かったけどなあ
管理栄養士さんの聞き取りがあって
良いイメージしかないですね
さてと夫の車
車検を控えてるので
車内を清掃してきましょうかね
何かと忙しいです