本日一食目
間欠的ファスティング 14時間
昨夜はあのまま血糖値は
なだらかに下がって行きましたが
95 90 98
0時7分
3時間半後何故か123に・・・
コレから出かけます
満腹です(笑)
おやつも持って出かけます
生ナッツ30グラム りんご4分の1個
賑やか(笑)
☆サラダ
🥒 赤緑ピーマン🫑 カリフラワー
大根 🍅 小松菜 紫酢キャベツ
ヒマラヤソルト ブラックペッパー
オリーブオイル
紫酢キャベツのつけ汁
☆作り置きおかず
ゴーヤと茄子の味噌炒め
☆灘鯵のお刺身
これで終わり
わさび菜 大根 醤油麹 かぼすごしょう
サラダのドレッシングが
お皿にたくさん残ってます
いつもはお行儀が悪いのですが
残ったドレッシングは飲んじゃいます
そのドレッシングに灘鯵をつけて食べました
オリーブオイルが入ってるので
カルパッチョみたいです
お餅にチャレンジです
☆お雑煮のような一人鍋
部屋干し平茸 原木半生シイタケ
スリムな牛蒡 春菊 平餅80g
醤油麹
＊お餅はなるべく春菊で包むようにして
食べてみました
ダイレクトに糖分が吸収されないように
＊どういう結果になりますやら〜
☆バリスタコーヒー
間違ってマグサイズのボタン押しちゃって
溢れそう
でもセーフ
起床時 BS 101
林檎酢 薬飲む前 98
MCTオイル ギー飲んだ 100
食前 109
血糖値の経過は帰宅してからします
では〜