本日一食目
間欠的ファスティング 15h
☆サラダ🥗
トマト🍅 胡瓜🥒 山葵菜
紫酢キャベツと漬け汁
オリーブオイル🫒
塩胡椒無し
☆ゴーヤと茄子と
ちりめんじゃこの味噌炒め
日本酒 大輔味噌 味醂少々
☆トマト🍅ほうれん草 卵炒め
醤油麹のみで味付け
ドハマり 醤油麹
☆白米十六雑穀ご飯100g
とろろ昆布
☆まだ残ってる
お豆さんと野菜のスパイスカレー
朝のルーティン前
FBS 98
食後30分 143
早食いだった受診予定があって
普段は20分以上かけるところ10分かけてない
正直に現れるなあ
生野菜の量も種類も少なかった
本来なら野菜を食べて15分休憩してから
その他のお菜
主食を食べると糖の吸収は
主食を食べると糖の吸収は緩やかになりますが
食事の途中に
休憩挟んで優雅に食べるヒトいます
60分 147
1.5h 143
2h 86
ほらまただ 急激にドンと落ちる
コレが動脈にダメージを与えて
動脈硬化を起こす要因の1つとされています
ヘモグロビンA1 C 4.9の自分
こんなことが
体の中で起きてるなんて
思いもしなかった
これからスクールでは
もっと踏み込んだ課題があります
詳細は書けませんが
ざっくりならイイかあ
書いちゃおー
今回もざっくりですけど
その時に
また今回以上の衝撃が走ると思われます
ではでは、また
食後すぐに
外出する予定でしたが
込み入ったLINEのやり取りで
間に合わなくなってしまった
14時受付みたいだから
ゆっくり出かけま酢
すすす
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