飲む日焼け止めについて
リクエストもらってたんで
毎日サプリと共に
まとめました
最初に言っときますが
サプリマニアなんで
どえらい量と種類です
笑
そして
サプリはあくまでも
単なるサプリ
サプリだけを飲んでも
絶対に綺麗にはならない。
生の食事からの
栄養が１番大切で
サプリはプラスαの補助として
とても優秀だと思ってます
だから
体に良い食事を摂る方が
サプリよりも絶対に大切
その上で
サプリを飲んでる人と
飲んでない人では
かなり差が出ると思ってます
私の１日に飲んでる
サプリメントは
こんな感じ
もちろんテキトーに
飲んでるのではなく
自分なりにレシピと
タイミングを考えて
計画を立ててます
基本的サプリは、iHerbです
iHerbは
見てるだけで楽しいやつ
全成分表を見たり
サプリの成分の合計を
Excelで計算したりするのも
趣味です。笑
私の紹介コード
【AYA2285】で
お互いに5ドル引きになるので
（今のレートなら700円近い）
良ければどうぞ
朝レシピ
基礎となる
マルチビタミンミネラルに
マグネシウム
ビタミンD
ビタミンC
トラネキサム酸
アスタキサンチンで
１日の始まりに
補給しておきたいレシピです
マルチビタミンミネラル
色んな全成分表を確認してしてたけど
このブランドが優秀で
更にこのMAXタイプが
最強だった
パパには
このブランドの男性版を
飲ませてます
コスパも優秀
最近の基礎は
ずーっとコレ
マグネシウム
意外と重要視されてないけど
欠かす事のできない成分
朝晩と１錠づつ飲んでます
ビタミンD
コロナになってから
在宅が多くなったからか
世界的にバカ売れしてるみたい
基礎のマルチビタミンミネラルにも
ビタミンDは入ってるけど
私達はホームオフィスで
日光を浴びないので
追加で摂ってます
脂溶性のビタミンで
過剰摂取は良くないと考えてるから
あえて少なめのこの量にしてます
ビタミンC
必ずリポソーム化されてる物で
摂るようにしてます
普通のビタミンC飲んでも
半分しか摂取されないので勿体ない。
このカプセルタイプが
一番コスパが良いので
続けやすい
アスタキサンチン
下にまとめてます
トラネキサム酸
シミ・肝斑・肌荒れ対策です
紹介してるので好きなやつで
良いと思います
私は、トラネキサム酸は
ピュアトラネキサム酸を選んでる
L-システインが入ってると
白髪が増えると言うデータもあって
完全に解明されてないけど
私は白髪多くて悩んでるから避けてる。
飲む日焼け止めと言えば
ヘリオケアやシダ系の植物が有名だけど
アスタキサンチンは
紫外線ダメージを軽減してくるし
抗酸化力も強い成分
その抗酸化力は
β-カロテンの5倍
CoQ10の800倍
ビタミンEの1000倍
ビタミンCの6000倍とも
言われてるくらい強力
ちなみに
ビタミンEと一緒に摂取すると
更に効果アップ
体重コントロールには
韓国漢方を上手く活用してます
今月は、２週間で
２.5キロ落としました
体重コントロールしない時は
飲んでません
ダイエットとトレーニングについて
まとめていて韓国漢方についても
書いてます
糖質の多い物を食べた時は
ビタミンBを一緒に飲みます
食べたい物を
我慢しすぎるのも良くないし
仕事先やお友達や家族といる時は
合わせて何でも食べるので
持っておくと助かる
ビタミンBコンプレックス
コレが優秀だった
ビタミンB1は
糖質の分解を助ける働きをする
糖質の多く摂取すればするほど
ビタミンB1が使われて
不足しやすくなってしまいます
夜レシピ
寝ている間に
上手く体の中で働いてもらいたい
成分達でレシピを組んでます
トラネキサム酸
マグネシウム
ビタミンC
ビタミンE
乳酸菌
コエンザイムQ10で
体の修復と
抗酸化を意識してます
トラネキサム酸
マグネシウム
朝レシピで紹介してるのと一緒
ビタミンC
夜のビタミンCリポソームは
こちらのメガタイプ
外のリポソーム2,800mg
中のビタミンC1,000mg
寝ながらビタミンC点滴がテーマ
仕事でクタクタに疲れてる日は
３袋飲んでから寝ます
ビタミンE
ビタミンCに
最大限に働いてもらうために
ビタミンEも大切
スキンケアでもそうですが
CとEは相乗効果が出せるので
最強コンビになります
乳酸菌
高機能のプロバイオティクス
腸内環境が良くないと
良質なホルモンが作り出せないので
腸の状態はかなり意識してます
腸内環境が良くなる
食事が一番効きますけどね
コエンザイムQ10
詳しく書くと
文字数足りないのですが
コエンザイムは
通常のタイプと還元型があるんですが
還元型を選ぶのが大切です
抗酸化の代表物質ですね
素晴らしい成分ですよ
最近のどハマり成分は
メラトニン
睡眠を整えるだけかと思ってたら
こちらも強力な抗酸化物質と知って
寝る30分前に摂取してます
マジでぐっすり寝れる
メラトニン液体
カプセルタイプも試したけど
こっちの液体を舌下に垂らすのが
一番良かった
メラトニンは個人差が
100倍近くあるとも言われてるから
まずは1mlから試してみると良いかも
私は５mlくらいが適量だった
これらは、頼んだものの
飲めてない成分
今、NMNのサプリが流行ってるけど
NACを飲んで
タンパク質ちゃんと取ってれば
わざわざ値段の高いNMNを
取る必要ないと考えてます
後、IRONは
コントロールが難しい成分だから
玄人向けかなぁと。
毎月、クリニックで
血液検査でフェリチンを
測るなら良いかもだけど
一旦上がっちゃうと
鉄サプリ断ちしても
なかなか下がらないみたいだし
副作用も多い成分なので
飲めてない
私の今の
サプリレシピと
飲む日焼け止めは
こんな感じでした
また、リクエストあったら
言って下さい
６月から毛穴の黒ずみが
目立ち始めたので
毛穴対策してる書いてたんですが
７月も引き続きケアしてます
ファンケルの
黒酵素パウダーが
バズってるので頼みました
このお得セットに
黒酵素パウダーも入ってるので
こっち頼んだ
7月は、出張も多くて
セットが持ち運びしやすいから
余計助かる
届いたんで
またレポします
ちなみに
黒酵素パウダーは
突っ張らない洗い上がりで
全顔にも使えるし
毎日使うには丁度良い
酵素パウダーの中では
泡立ちが一番良かった
こっちのオバジCの酵素パウダーも
良かったけど
かなり洗浄料強い
鼻とアゴにしか使えない感じ
これ、毎日
全顔とはには向かないと思うけど
黒ずみ毛穴対策には良い
グリシルグリシンの化粧品
毛穴を小さくできる成分
毎日、鼻だけ
コットンパックしてます
資生堂のドクターコスメの
ナビジョンの
グリシルグリシンの
セラムも優秀ですよ
７月も毛穴ケア頑張ります
半年間もかけて
シャントリ実験を繰り返して
たどり着いたブランドが
安くなってた＆新作出てました
今、どハマり中の
ヘアケアブランドの
シャントリが安くなってました
20％OFFになってた
私も買い出しておこうかな。
アウトバスミストなんですが
これにもどハマり
ツヤツヤなのに
サラサラで重たくならないんですよ
オイルの新作出てた
欲しい〜
新しいやつは
柔らかくする成分も入ってるみたい
使い方詳しく書いたBlog↓
こんな感じの軽いのに
ツヤツヤでサラサラな仕上がりに↓
