最後のひと言が言えない・・・残り1割の正体

とまぁ、一応ね、どうなるかわからぬが

ジャイロキネシスは、続けてる。

 

 

 

ジャイロキネシスって、マットや椅子に座って

流れるような動きと呼吸を組み合わせたエクササイズで「ダンサーのためのヨガ」とも呼ばれてるとか

 

 

 

もともとバレエダンサーがケガのリハビリのために考案したもので、ヨガ、バレエ、太極拳、水泳の動きが取り入れられてて、ゆらゆら動きながらで気持ちいい

 

 

 

先日も、1時間みっちりゆらゆらしてきて・・・

やりながら、「これ続けてるってことは、チア9割方やろうって気持ちなんだな」と思った。

 

 

 

 

後は「やるよ」の宣言。

 

 

 

 

この宣言、なかなかできない！！！

引き返せない、やると決めたらやり抜かねばのプレッシャーからなのか・・・

 

 

 

 

まぁ、「未来の自分への健康でいるための約束」くらいにもう少し大きく捉えるんでいいんだろうけどね～

 

 

 

最後の1割の重いことよ

 

 

 

 

週末悩んで回答しようと思てます！

 

 

 

 

 

〔余談〕

足腰に負担が少ない運動を探してる方

ジャイロキネシス、すごくいいですよ～

 

 

 

これ先日60分やって

 

 

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スッキリした後

 

 

 

 

上に短めを選ぶと「レギンスでおまた～る丸見えはちょっと恥ずかしいんだなぁ～」ってのもあるもんで～ジョガーパンツがベスト

 

 

 

これなら履いたまま帰れるしね～。

 

 

 

今日の夜中0時から24時間だけ

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ミックスナッツ、コレは日々の健康のためにマスト！

 

 

いろんな更年期の症状には、植物性エストロゲンが寄りそってくれる、だから大豆製品がいい、なんてのは、よく聞く話

 

 

それが大豆だけでなくってナッツにも豊富に含まれてるってね～

 

 

ナッツが酸化しにくく鮮度を保つためのアルミパウチに入ってるこれ

 

 

 

マカダミア、カシューナッツ、アーモンドの3種類入り

（くるみが苦手な方にはもってこいMIX！）

 

 

栄養満点でね

 

 

 

マカダミアナッツ

抗酸化作用（老化防止・美肌）、貧血予防、血管の維持や美肌効果（良質な脂質）

 

カシューナッツ

腸内環境改善、貧血予防、疲労回復、美肌効果（亜鉛が肌のターンオーバーを整える）

 

アーモンド

抗酸化作用（老化防止、美肌）、腸内環境改善、コレステロール値改善、貧血予防

 

 

 

心臓病リスク低減、血圧の調整、脳の活性化、ダイエットサポート、髪の健康維持・・・すごいよね

 

 

食べすぎず、1日の目安凌は25ｇ前後

アーモンドなら約23粒！

 

 

そのままつまむも良し。ワタシは

野菜炒めやサラダに砕いて乗せてます。

これで家族みんな、摂れるからね～

 

 

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