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このブログは
海外（タイ・アメリカ）で育った帰国子女ガル子（21歳・海外歴約9年）とガル男（18歳・海外歴約11年）のたまにまだある異文化ショック!!なお話とおっちょこオカンBoiが直面するアラフィフヘルス＆美容＆実母の介護問題からの円形脱毛を中心に構成されてます。夫は単身赴任中。時折生存確認程度に登場です！
詳しくは「はじめに～家族紹介～」を読んでね
今日の1本目のこちら
早速お読みくださりありがとうございます！
さて、先日ちらっとお伝えしていた
ファスティング
いやぁ、50歳にして初めてやってみちゃったね。
ワタシには何日も断食するみたいな根性はなく
体力もりもりある方ではないから、無理だよなぁ～と思ってスルーしてきたけど
興味はあった
ここ最近、お腹周りが中からも外からももたつくなぁと思って
1日やってみるか？
って思たけど、それもやっぱり辛いなぁとやる前から思ってしまって。
で、調べてみたら
半日ファスティングでも意味がある！！
と。
半日ファスティングの食間は18時間。
前日の夕飯を20時に終え、翌日のお昼を14時に摂ると18時間クリア！
そう睡眠時間を利用した半日ファスティング。
最初は食べてから寝るから、空腹で寝てるわけじゃないので、これなら、行けるじゃないかと。
間で飲んでも良い水っていうのは、酵素ドリンクでも可能と知って、水以外に口に入れられるなら、なお一層がんばれるかもしれないと次に酵素と酵素ドリンクを調べたのよ
そしたら、ジュースクレンズなるものがあると知って。
酵素を壊さずに絞られるコールドプレスジュースを使うと。
なぜ、酵素ドリンクが良いのかというと
酵素には
①植物から摂る食物酵素
②食べ物を分解・消化し吸収を促す消化酵素
③新陳代謝を良くして免疫を高める代謝酵素
の3種類があって
②と③は体内にあるものなので一定の量
どちらかが足りなくなると、どちらかが補うシステム。
つまり
暴飲暴食して消化酵素がたくさん必要になると
代謝酵素が駆り出される
代謝酵素が減ってしまう
代謝が落ちて、太りやすくなったり、老けたり、体調悪くなったり…
ワタシ、今ちょうどここにいるんじゃないかと。
ベストは
消化酵素を使う量を節約
その分を代謝酵素にまわしてやる
足りなくなった酵素は、食物の酵素で補う。
でね、もっと言うと、ジュースクレンズは1食からでも意味があると。
急にハードル下がる
こうやって色々と調べて以前試してみたのが
野菜とフルーツのコールドプレスジュースを届けてくれる宝塚のお店の物。
1回試したらすっごく良かったので
リピ買いです！
何が良かったかを先に言うと
①始めた日の午後には、もうトイレでスッキリ。
②翌日朝にもスッキリ
③肌艶いい感じ
④水分が満ち足りてる～って感じる
⑤たった半日でお腹が中も見た目もスッキリする
⑥クレンズ後の食事の味がしみわたる、薄味で充分
さて、リピしたワタシがどう飲んでいったのか
本当に緩くやったのをレポします！
目指したのは半日ファスティング
無理だと思ったら、そこで食事をとると決めて
6本入り1日分
前日の夜をあっさりした食事にして20時までに終わらせて。
①最初はやっぱりテンション上がるアサイーで
1本400gで結構な量なのよ
だから1本飲み終わるのに15分くらいかかって、しっかりとお腹いっぱいになる。
②3時間ほど経過でやっと2本目
お腹がすかなかったのよね。
まだまだやる気みなぎってるから、ちょっと野菜度の強いダークグリーンを
小松菜、ケール、青梗菜がメインのジュース
6本中一番野菜っぽいけど、美味しい！！
なので美味しいそうなスイートピンクをチョイス
りんご、いちご、トマト、チアシード
甘くて超おいしい～！！！
ご褒美のスイーツ感覚。
一番しんどいタイミングでこの味来たら、許す。
あっさりと午後２時になったので
半日ファスティングは終了
え？もうゴール！？
ってなもんで
で、食事しようと思って。
グリーンスプーンで届いていたマッシュループのスープをいただくことに。ファスティング後は消化の良いものがいいって言うからね。
で、ここで終わっても良かったけど、まだ3本あるから
④夕飯までの間、小腹がすいたのでラブパープル
トマトとベリーたっぷりでこれまた美味しい！！
⑤夕食を軽くとる
信じられないくらい味がして、食事が美味しくてたまらない。
あわせて、ダークレッドを野菜摂取の気持ちで飲む
これは人参、ビーツにオレンジ、りんご。
本当にどれもこれも美味しい！！
(※季節のおすすめテスト)
まずね、熟睡出来た。
ワタシ、自律神経の乱れがあって、朝は4時半～5時には目覚めて速攻がんがん動ける状態なのよ、いつも
副交感神経への切り替えが上手でなくて…
だけど、ジュースクレンズをした日はぐっすり
とまぁ、半日ファスティング後の残りの3本は
通常の食事パターンに回復するためのつなぎのドリンクなイメージで飲んでみました。
こんな緩い半日+αなファスティングながら
お通じがすばらしくてね
しかも「あっ、行きたい」ってなって、穏やかにぼん！
水溶性食物繊維には、水に溶けるとゲル状に変化して、胃や腸の中をゆっくりと進むっていう性質があるから、だそうで。
なんせ、すーーーーーんごい美味しいから
ぜひぜひ、興味がある方は試してみて～
カラダがスッキリするし
カラダが動く！！
6本セット以外にも単品など色々と種類は豊富
1食の置き換えなら2本でいいもんね！
ワタシ、またリピするよ
これはワタシのカラダにはすごく合ってた！
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このBFCに出会ったから。
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本当にベストでマストになってます！
ぜひ、試してみてね～！
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