今月は運動というか
『体を動かすこと』の
気持ちよさに
改めて気が付かされた
１か月でした。
毎日やるようになった
ヨガもそうですけど
冷え込みがそれほどでは
なかったせいで
園芸作業などにも身が入り
いい感じに筋肉を
使えているのでございます。
こういう時に危ないのが
私の場合は腰でございます。
調子に乗りますとね！
ぎくっと来るんです！
今のところ上手に
腰に負担をかけずに
過ごせているとは
思うんですが、
柔軟体操で前屈って
あるじゃないですか。
床に座って
脚は正面に伸ばして
手の平で足先を掴んで
上体を脚に近づけるアレ。
アレが現在非常に私には
『難しい』ポーズになっていて・・・
どちらか片脚を曲げていたり
何なら両足を曲げていれば
問題なく上体を床に
近づけられるんですけど
両足をのばしていると
ちょっと上半身を
前に傾けただけで
「ハイ危ない危ない！」と
身体から警告音が出るんです。
仕方ないので痛みがない程度に
上体を前に倒してお茶を濁して、
で、次のポーズに
移ろうとすると腰に痛みが走る。
でもほら私は
腰痛歴が長いですから
こういう時はお尻と太腿の
筋肉をほぐすべきだと
ちゃんと自分で対策が取れる。
亀の甲より年の功。
で、気が付いたのが、
私の太腿の裏は現在かなり
鍛えられているというか
体の他の部位に比べて
よく使いこまれている
感じなんです。
何故太腿だけ？
たぶんなんですけど、
夏からこっち、いや、
もう下手をすると春からこっち
私は運動らしい運動もせず
筋肉を衰えさせてはいたものの、
犬（黄色大犬アーシー）との散歩は
当然続けていたじゃないですか。
甘やかされた筋肉群の中で
太腿裏、すなわち
ハムストリングだけが
酷使され・・・結果、
そこにつながる臀筋に
コリが広がり、そこから
腰に負担がかかっているのかと。
というわけで、腰を守るため
現在ハムストリングと
お尻のストレッチに
余念がない私です。
ただ普段の生活の中で
腰を大事にするあまり
太腿とお尻に余計に
負荷をかけてしまっている
可能性もあるので
本当にちょっとそこらへんは
気をつけたいと思います。
若者の身体とは違ってですね、
この年頃になると
一度膝とか腰を傷めると
長引くというか
行く末祟（たた）るんです！
怪我なく痛みなく
さあ目指そう強い身体。
千里の道も
一歩からでございます。
世に潜む
『隠れ脳筋』の皆様を
あぶりだしたかのようで
楽しゅうございましたね
しかし私が言うのも何ですが
ブリッジ挑戦はお互い慎重に
様子を見ながらにしましょうぞ
年寄りの冷や水は
避けたい事態でございます
まあ、私は腰さえ無事なら
なんとかなるかと・・・
なんか湿布くさくないですか
最近のこのブログ
の１クリックを
↓
