こんにちは。
揖斐小百合（いびさゆり）です。
以前のブログで
腸は第2の心臓で、
幸せ物質（セロトニンやドーパミン）を
作っているのは、
95％が腸です、と書きました。
では、腸が整うと
どんな良いことが良いことがあるのでしょうか？
ただお通じが良くなるだけ？
実は、それだけではないんですよね。
さあ、ここから腸内環境が整う
5つのメリットをお話ししていきます！
❶『幸福感』が増す！
ストレス耐性も腸内環境が
決めていることが最近の研究でわかってきました。
腸内環境が整うと、
幸福物質セロトニンがたくさん分泌されます。
そうすると、心が常に安定して、
幸福感が増してきます。
ストレス耐性も上がって、
たとえ同様のストレスを受けても
ストレスを感じにくくなります。
これ、すごく嬉しいですよね！
腸内環境を整えただけです。
どんなに仕事でプレッシャーがかかっていても、
前向きに仕事に取り組めるかもしれません。
子供がワガママ言いだしても、
イラッとしないかも。
旦那さんが靴下脱ぎっぱなしにしても、
使ったティッシュを
その辺にポイしていても許せるかも。
（←これ、私 笑）
❷『便秘や下痢』を改善！
便秘は腸内環境が悪化しているサインです。
「3日出ないのは当たり前です」
こんな人、結構いると思います。
あなたのお通じ回数は1日に何回ですか？
1日に2～3回あるのがベストですよ。
便秘になると腸の中に悪玉菌がが増えます
悪玉菌が出す毒素が血管に吸収され全身に回り、
頭痛や肩こり、冷え、
倦怠感、太りやすくなるなどの
プチ不調も引き起こしてしまいます。
腸内環境が整えば、
便秘や下痢、腹痛、お腹の張りなどの
不調が改善できます。
❸『痩せやすい体』になる！
太りやすい腸内環境のプロセスは
便秘→
栄養の吸収が悪くなる→
エネルギーを必要以上に摂ろうとしてしまう→
皮下脂肪や内臓脂肪がつきやすくなる…
という仕組みです。
腸内環境を整え便秘を解消すれば、
痩せやすい体に転換することができるのです。
❹『肌トラブル』の改善！
腸内環境が悪いと、
皮膚にも影響を及ぼし、
吹き出物や毛穴の黒ずみなどの
肌荒れを引き起こしてしまいます。
高価な化粧品で外から肌の毛をするより、
腸内環境を整えて
内側からのケアに力を注いだ方が、
肌荒れの早期改善が期待できます！
❺『アレルギー反応』を起こしにくくなる！
花粉症・喘息・アトピー性皮膚炎などは
免疫アレルギーの病気です。
免疫細胞の7割が
腸に存在していると言われているため、
腸内環境を整えて善玉菌が増えれば
アレルギー症状も改善することができます。
そのほかに。むくみや冷えも改善します。
私はアレルギー反応こそなかったですが、
自分に自信がなかったし、
下痢気味、
痩せにくい体質、
乾燥・吹き出物の肌で
すごく悩んでいた時期がありました。
少しづつ食事を見直しシフトすることによって、
体が変わった実感があります。
たった腸内環境を整えるだけで、
こんなに嬉しいことがあるんですね！
あなたも是非、腸内環境を整えて
幸せ物質バンバン出してくださいね♡
【関連記事】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日本ビューティーフード協会
インストラクターの卵
揖斐 小百合
♦︎公式ブログ♦︎
https://hama-sush-jp.pro/sayukyani
♦︎揖斐小百合 LINE@♦︎
https://line.me/R/ti/p/%40vrv2384z